Мария Куц

1. Развитие гибкости – первый и наиболее заметный эффект йоги. На первом занятии вы, возможно, не сможете достать до кончиков пальцев ног, не говоря уже о том, чтобы встать на мостик. Однако, продолжая заниматься, освоите асаны, которые раньше казались невозможными для выполнения. Кроме того, станет заметно, что исчезают боли и неприятные ощущения. Это неслучайно: слишком тугие мышцы бедра могут вызывать деформацию коленного сустава, в результате чего бедренная и берцовая кости смещаются со своей оси...

Задержка дыхания – это мощная техника самотрансформации. Она воздействует на все уровни человеческого существа, и в добровольно-принудительном порядке знакомит практика с теми аспектами самого себя, которые обычно прячутся от других инструментов самоисследования. К тому же техника предельно проста – по сути, все сводиться к тому, что нужно на время перестать дышать. Варианты задержек и способы их ежедневного выполнения будут перечислены ниже, а пока рассмотрим общие для них положения. Задержки...

Сегодня мы поговорим о несложных правилах травмобезопасного выполнения асан: Начинающие применяют на занятии йогой огромные усилия — со временем усилия сокращаются. Мастера йоги выполняют асаны легко не только потому, что у них развита гибкость (и сила, и выносливость), но ещё и потому, что действительно не применяют чрезмерных усилий. На первых порах все, что чувствует практикующий — это мышцы, связки, сухожилия, кожа. Опытный йог уже не думает о таких вещах, и не ощущает их — внимание уходит «внутрь» — ощущается энергия, её каналы и узлы, отслеживается поток мыслей...

Не искушенный человек, хорошо усвоивший материалистическую науку, пренебрежительно скажет: «Велика мудрость, возьми учебник анатомии и физиологии и изучай». Но не все так просто. В том – то и дело, что кроме видимого физического тела, у человека еще шесть невидимых энергетических тел. И именно энергетические тела и являются истинным «Я» человека, а физическое тело – это всего лишь оболочка, дом для души, инструмент для деятельности в физическом мире. Рассмотрим состав человека из семи тел, которое принято называть семью принципами...

Современный мир предлагает большое количество инструментов для саморазвития. Мы можем ходить на танцы, боевые искусства, заниматься спортом или же просто сидеть за компьютером и смотреть познавательные программы. Выбор за нами. Каждый из этих видов деятельности приносит свою пользу. Но почему среди всего этого разнообразия следует выбрать именно йогу? Есть целых 5 причин: 1. Польза для тела. - Улучшается осанка. Отличие йоги от обычных спортивных тренировок заключается в осознанном выполнении движений и в том, что она не вызывает мышечных спазмов...

Хотите научиться носить туфли на каблуках без последствий для структуры тела? Прислушайтесь к советам йогатерапевта Елены Ульмасбаевой. Вопрос, носить или не носить шпильки, волнует всех женщин на планете. И чаще всего ответ на него однозначен: конечно, носить! Ведь современная женщина не мыслит себя без туфель на каблуках, которые удлиняют ноги и возвышают ее над реальностью и соперницами по борьбе за выживание. С точки зрения дарвиновской теории происхождения видов намерения женщины понятны и даже необходимы...

Многие сегодня начинают осознавать, что йога может им помочь не только получить красивое тело и более спокойный ум. Постепенно приходит понимание того, что йога может также помочь изменить — ни много ни мало — весь мир. С чего начать? Возможно, с этих 5 принципов – если им будет следовать большое число людей, перемены в мире явно будут ощутимыми. 1. Осознанность Если мы осознанны, мы наблюдательны и видим, что происходит вокруг. Тогда мы можем лучше понять, какова наша дхарма (путь в жизни) и следовать ей...

Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам...

• Первый плюс: медитация помогает обрести счастье. Обретая свое высшее Я, мы тем самым открываем свое сердце миру и ощущаем себя с ним одним целым. • Второй плюс: медитация позволяет прервать бесконечный и в тоже врем бессмысленный поток суеты и открыть свой внутренний мир, узнать свою душу и почувствовать свою связь с божественным. • Третий плюс: медитация приносит большую пользу для нашего здоровья, нейтрализует стресс и поддерживает тело и ум в необходимом тонусе, оказывает благотворное влияние на сердце и способствует снижению давления...

Мышцы пресса крайне важны для правильной отстройки асан и здоровья спины. Но именно их мы так не любим напрягать. Тремор, усталость одолевают нас в Чатуранге и мы решаем просто пропустить её, лишая себя колоссальной пользы. Чтобы избежать этого, предлагаем выполнять асаны, которые разогреют мышцы пресса и укрепят его в быстрые сроки без чрезмерных усилий. 1. Уттанасана. Встаньте прямо. С выдохом наклоняйтесь вперёд, совершая движение от тазобедренных суставов. Поместите предплечья друг на друга и захватите ладонями локти...

Первые шесть из перечисленных для ежедневной практики техник нужно выполнять утром и натощак. Очистительные практики в хатха-йоге играют немаловажную роль. Называются они шаткармами или шаткриями, что в буквальном переводе означает «шесть действий». Такое толкование слова вводит в заблуждение и часто неправильно понимается как существование всего шести практик: нети, капалабхати, басти, дхоути, наули и тратака. На самом деле под каждым из этих терминов, за исключением наули, подразумевается либо целая группа совершенно самостоятельных практик либо несколько разновидностей одной...

Не секрет, что в свободном теле живет свободный дух, а мышечные зажимы и блоки, наоборот, способствуют подавлению естественного течения энергии и блокируют проявления свободного духа, делая нас заложниками "тюрьмы своего прошлого". Телесная терапия считает, что травматические ситуации внутриутробного периода и раннего детства могут сформировать 7 энергетических барьеров, мешающих уже повзрослевшему человеку проявлять себя ярко и свободно, препятствуя реализации его истинного потенциала. Рассмотрим 30 простых упражнений для плавного "размытия" всех основных барьеров...