Виктория Худеет

Как часто вы сожалели о съеденном после семейного застолья или встречи с друзьями? Воздержание от еды, как я уже рассказывала раньше, это не мой вариант. Поэтому любая встреча или мероприятие, на котором есть еда, оборачиваются для меня большими потерями и прибавкой в весе. Я перестаю контролировать себя, ведь вокруг столько всего вкусного. Хочется попробовать все, и я пробую все. Кажется, что это лишь одно канапе, 2 ложки салата, небольшой кусок стейка, маленький эклер и пару бокалов вина… но,...

В предыдущей статье я говорила о том, что истина КБЖУ (калории / белки / жиры / углеводы) далась мне не просто и не сразу. Со счетчиком калорий я была знакома давно и периодически его использовала. Суточную норму калорий обычно рассчитывал тренер, хотя ее можно рассчитать по формулам в интернете или в приложении «Счетчик калорий». У меня была поставлена цель, и я пыталась ее выполнить. На тот момент никто не объяснял мне «Как это сделать». С калориями всегда было почти 100% попадание, но вот БЖУ… то перебор с углеводами, то переела жиров, то не добрала белка...

Я все чаще стала слышать этот термин «Интервальное голодание». Информации вокруг много: личный опыт моих знакомых (положительный), публикации в социальных сетях, статьи в интернете, да что уж тут скрывать - и мой личный опыт. Я пробовала эту методику как слепой котёнок, из спортивного интереса (смогу ли не есть целые сутки). И, на удивление, смогла. Однако результат меня не впечатлил. Всего лишь -700 грамм за сутки. Такую цифру я могла бы увидеть на весах за 2 дня, если бы придерживалась суточной нормы калорий + небольшая повседневная активность...

Есть или худеть? Что выберешь ты?  Собственно, к чему это я... Я всегда выбираю ЕСТЬ. Ограничение в пользу похудения, как показала практика, оказывают на меня обратный эффект. Правда этот выбор нужно делать осознанно, а в идеале интуитивно, но об этом мы поговорим позже, в следующих публикациях. Давайте разберём, для чего нам нужна еда: ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ С едой в организм попадают белки, жиры и углеводы, которые служат источником силы и энергии для нас. БЖУ - это большая тема, и раньше мне казалась очень сложной...

Вообще я за ЗОЖ, но у меня гибкий график! Как и говорила в шапке профиля, я из числа «Вечно худеющих»: неоднократно худела по разным методикам и программам, занималась в спортзале, участвовала в марафонах и набирала вес обратно, хобби у меня такое ). Исходя из своего опыта и общедоступной информации у меня сформировался «Топ 3 ошибок», с которыми я сталкивалась каждый раз, когда начинала худеть: Разберу их подробнее. ОТКЛАДЫВАТЬ НА ПОТОМ Как часто вы говорили себе «начну с понедельника / со следующего...