Спорт Тренировки Еда и Жизнь

Возможно, многие еще помнят системные блоки с небольшими дисплеями и кнопкой «Турбо», которые часто встречались в 90-х. На более поздних компьютерах, не говоря уже о современных, кнопка «Турбо» не устанавливалась и сейчас увидеть ее можно разве что в музее. Так зачем же она вообще была нужна? Стоит отметить, что кнопка была актуальна недолгое время и только для довольно старых компьютеров. Даже не в эпоху Pentium, а более ранних систем. Так, упоминания о технологии можно встретить в профильной прессе уже в 80-е...

Имеет ли значение продолжительность тренировки? Как долго вам нужно тренироваться каждое занятие, чтобы увидеть результаты? Ответы могут вас удивить. Как Долго Вам Следует Тренироваться? К сожалению, на этот вопрос нет универсального ответа. Ваша идеальная продолжительность тренировки будет зависеть от ряда факторов, включая следующие: Существует слишком много факторов, чтобы дать одну общую рекомендацию. Например, двум лифтерам требуется два часа, чтобы выполнить тренировку. Лифтер А - элитный пауэрлифтер, тренировки которого обычно включают тяжелую тройку...

Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет. Начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская. «Мотивация – это то чувство, с помощью которого человек может достигать нужного для него результата» Женщины очень часто ограничивают себя в разных прелестях жизни, в частности, в питании. И это все для того, чтобы быть красивее. Почему так происходит? Для того чтобы иметь успех в естественном отборе, одним из основных факторов является внешняя красота...

В Интернете так много самозваных экспертов с ненадежной информацией, что неудивительно, что люди, особенно женщины, не понимают, является ли тренировка с отягощениями лучшей или худшей вещью в мире. Давайте отделим факты от вымысла, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно продвигались к своим фитнес-целям. Вот четыре распространенных мифа и заблуждения о силовых тренировках. Миф 1: Поднятие Тяжестей Сделает Меня Массивнее Каждый раз, когда я думаю, что этот миф развенчан, он снова поднимает свою уродливую голову...

Причина 1: витамин С не может предотвратить атаки на вашу иммунную систему, но он помогает вашему организму лучше реагировать и восстанавливаться. Метаболические реакции производят побочные продукты, некоторые из которых называются реактивными формами кислорода, или ROS, и свободными радикалами. Хотя они необходимы в качестве катализаторов определенных адаптивных реакций, нежелательно накапливать нестабильные свободные радикалы, если вы хотите оставаться здоровым. При нормальных обстоятельствах...

Один из наиболее распространенных вопросов на тренировках: «сколько подходов и повторений мне нужно сделать?» практическое правило - делать 4-5 повторений, чтобы стать сильнее, 8-12 повторений для наращивания мышц и 15-20 повторений для повышения выносливости...

Жиpocжигaющиe кoктeйли - oтличнoe cpeдcтвo для бopьбы c лишним вecoм. Oни ycкopяют мeтaбoлизм, пpитyпляют чyвcтвo гoлoдa и cнaбжaют нaш opгaнизм витaминaми и минepaлaми. Лyчшaя пятepкa peцeптoв этиx вepныx пoмoщникoв диeты. Kaк пpигoтoвить жиpocжигaющиe кoктeйли дoмa Ha caмoм дeлe нeт ничeгo пpoщe. Bce, чтo вaм пoтpeбyeтcя, этo «пpaвильныe» ингpeдиeнты и xopoшee нacтpoeниe. Пoчeмy эти нaпитки нaзывaютcя жиpocжигaющими? A вce пoтoмy, чтo для иx пpигoтoвлeния иcпoльзyютcя пpoдyкты, ycкopяющиe мeтaбoлизм - фpyкты, пpянocти и cпeции...

Чем отличаются сплит‑сессии и фулбоди Тренировки на всё тело, или фулбоди (full body) — это система, при которой все главные мышечные группы прорабатываются на каждом занятии. Вы тренируетесь 2–4 раза в неделю и всегда делаете по 1–2 упражнения на все главные группы мышц. В таких тренировках основной акцент устанавливают на базовых многосуставных упражнениях. Это движения, в которых работают сразу несколько суставов и мышечных групп — например, приседания, жим лёжа и стоя, становая тяга. Такие упражнения...

Вы можете подумать, что если вы меньше тренируетесь, меньше делаете кардио, то вам не нужно столько белка в вашем рационе, сколько при полной нагрузке в тренажерном зале. Совершенно неправильно! Конечно, те, кто тренируется и остается активным, имеют большие потребности в белке, но это не означает, что вы должны игнорировать потребление белка, если вы получили травму и не можете тренироваться, связаны другими жизненными обязанностями и начнете расслабляться в тренировках или тренируетесь с меньшим объемом или интенсивностью по какой-либо другой причине...

Метаболизм является ключом к здоровью и стройной фигуре. Слишком медленный метаболизм заставляет нас чувствовать себя слабее, нам не хватает энергии, и что еще хуже – мы набираем вес или не можем похудеть, несмотря на наши усилия. Если у нас будет хороший обмен веществ, даже кулинарные грехи могут сойти с рук, организм справится с предоставленными ему калориями. Поэтому вместо того, чтобы жаловаться на свой свободный обмен веществ, сделайте что-нибудь, чтобы ускорить его. Медленный метаболизм – это не приговор судьбы...

Cильнaя и мoщнaя cпинa вceгдa былa этaлoнoм нacтoящeгo бoдибилдepa, нo лишь нeмнoгиe aтлeты мoгyт пoxвacтaтьcя дeйcтвитeльнo пpopaбoтaннoй cпинoй c мoщными шиpoчaйшими и пpopиcoвaнными тpaпeциями. Бoльшинcтвo нaчинaющиx бoдибилдepoв дeнь oтo дня cтapaютcя пpoкaчaть cвoи бицeпcы и гpyдь, cчитaя имeннo эти мышцы ocнoвными в тeлe чeлoвeкa, oднaкo, этo дaлeкo нe тaк. Hикoмy в бoдибилдингe eщe нe yдaвaлocь пocтpoить oгpoмныx pyк co cлaбoй cпинoй, вeдь имeннo мышцы cпины пpинимaют oгpoмнoe yчacтиe в тpeниpoвкe pyк...

Ты мне, я тебе... Это очень старая программа тренировки рук на массу. Арнольд Щварценеггер описывал ее в своих воспоминаниях, рассказывая о том, как они качали бицепс с Франко Коломбо. Но несмотря на всю свою ветхозаветность, этот метод прекрасно работает и поныне, ибо как накачать руки во времена «золотой» эры бодибилдинга знали очень хорошо. Вступление Этот прием заключается в том, что два человека выполняют подъемы штанги или гантелей на бицепс передавая снаряд своему тренировочному партнеру после окончания подхода...