Мария Сухарева

Я уверена, что вы точно знаете эти правила, но почему-то их не выполняете. Все просто, запоминаем и внедряем их в свою жизнь: · После пробуждения выпить 1-2 стакана слегка теплой воды. Выбирайте специально красивую посуду и бокалы...

Не так давно я зашла в стоматологию на плановый осмотр и, ожидая своей очереди, попросила кофе. Знаете что? Мне принесли капучино с 4 мини-шоколадками и 2-мя стиками сахара, а рядом ещё стояла пиала с карамельками. И это в стоматологии, куда люди приходят лечить свои зубы. Как и у многих у меня было убеждение, что всё сладкое портит зубы, но… Оказывается, качественный горький шоколад не только не вредит зубам, а способен предотвратить развитие кариеса. Да, это действительно работает, но только когда речь идет о настоящем шоколаде с содержанием какао не менее, чем 50%...

Наша фигура зависит от питания, образа жизни, физической нагрузки и конечно же от генетических особенностей и строения скелета. Я правильно питаюсь, занимаюсь активностями, но не могу назвать себя хрупкой и миниатюрной девушкой (а жаль), а это как раз из-за наследственности, распределения мышц, костной ткани и жира в организме. Мама играла в гандбол? Получи развитый скелет и мышцы как у Халка.🙄 Треугольник, прямоугольник, перевернутый треугольник, яблоко и песочные часы – вот они, 5 типов женских фигур...

Когда питаешься осознано и понимаешь, какая пища и в каком объеме попадает в твой организм, то начинаешь всё больше прислушиваться к своему телу. Первые звоночки налаживая диалога с организмом, это когда вы останавливаетесь и думаете, что вам действительно сейчас хочется. Не на автомате съедаете пирожное, а задаете вопрос «Действительно ли это именно тот продукт, который нужен моему телу?». Для развития интуитивного питания первым делом нужно научиться рационально питаться. Ежедневый выбор в сторону...

Давайте посмотрим правде в глаза: если у вас есть лишний вес, но вы откладываешь похудение до лучших времен, - все дело в отсутствии мотивации. Ну не настолько вам значит хочется быть здоровыми и стройными. В разговоре о мотивации и почему не получается нужно выделить несколько стадий: 1. Чистосердечное. Да, признание, перед самим собой почему еще весы стоят на месте. Сначала будут вылезать «у меня не хватает времени», или «я устаю», но потом, чем больше вы будете задавать вопросов, тем больше будет и ответов, и вы найдете истинную причину...

Он есть у всех! Но у каждого целлюлит выражен в разной степени. По сути целлюлит - это неравномерное распределение подкожного жира. Выделяют его 4 стадии: 1 и 2 практически незаметны, 3 стадия- это всем известная «апельсиновая корка», ну а 4 видна невооруженным взглядом...

Так вы запускаете ваш пищеварительный процесс после сна. Если вы считаете, что завтрак не для вас или попросту он «не лезет», то попробуйте облегченную версию утреннего приема пищи. Йогурт, тосты с авокадо, овсянка на воде, мюсли и похожие варианты завтрака хорошо усваиваются и не вызывают чувства тяжести. Если не успеваете готовить завтрак утром - приготовьте его с вечера. Например, можно залить овсяные хлопья йогуртом и отправить на ночь в холодильник, а утром добавить орехи и сухофрукты. Быстро, вкусно и полезно! Идеальное время для завтрака с 7 до 9 часов утра...

Поскольку здоровье и красивая фигура зависят от питания и физических нагрузок, я решила поделиться с вами списком хороших активностей для похудения, которые проверены лично мной. Бег, силовые тренировки, бокс, плавание, танцы, йога - это все, что я опробовала на себе, и сегодня на повестке дня бег. Если вы совсем не умеете бегать и ваша «дыхалка» сходит с ума от 3-х минут активности (как это было у меня), начинайте с малого. Если совсем тяжело - начинайте с быстрой ходьбы, а потом добавляйте скорость...