Алена Ровникова

1. Отказ от углеводов🍩 Резкое похудение, которое произойдет при отказе от углеводов, может изменить гормональный фон, что в свою очередь негативно скажется на репродуктивной функции у женщин. Помимо гормональногофона это может привести к истощению костной ткани. 2. Исключение жиров🥑 Откзаз от жиров приводит к резкому снижению выработки гормонов. У женщин нарушается цикл. Также это приводит к раннему климаксу. Может резко повышаться давление или наблюдаются его скачки, не говоря уже о неконтролируемом избыточном весе...

Многие задаются вопросом : "Сколько раз в день нужно принимать пищу?" Многие пишут о том, что стоит кушать 6 раз в день, но это не так, разберем почему. Если ты проснешбся 7 и уже в 8 часов будет завтрак, то это будет максимум 4 приема пищи за день, если есть в определенное время. Частые приемы пищи: Любая пища вызывает скачок инсулина. Частые скачки могут привести к инсулиновой резистентности ( клетки будут хуже реагировать на инсулин). После каждого приема пищи должно пройти 4 часа...

Начнем с того, что организм человека на 70% состоит из воды. Прием воды является неотъемленой частью человека. Стоит определить сколько воды нужно выпивать💧 Умножаем свой вес на 30 мл воды, это и будет суточная норма. Пример: 30*60=1800 (1.8) Почему нужно пить столько воды: ✔Выводит токсины ✔Защищает сердце ✔Продлевает жизнь ✔Снижает усталость ✔Улучшает метаболизм ✔Помогает сжигать жиры ✔Сохраняет молодость кожи ✔Обогащает клетки кислородом Как правильно пить воду: 1️⃣Утром на тощак выпиваем 1-2 стакана воды...

Белково-углеводное окно. Углеводное окно - это условный период после физической тренировки, в течение которого организм наиболее чувствителен к усвоению нутриенов (прежде всего, белков и углеводов). Источник: Википедия. Нутриенты – это биологически активные элементы, участвующие в жизнедеятельности организма. Они разделяются на микроэлементы (витамины и минералы) и на макроэлементы (белки, жиры углеводы). После того, как мы узнали что такое углеводное окно, поговорим о том, стоит ли есть после тренировки. Итак, после тренировки организм особенно нуждается в углеводах. В среднем углеводное окно длится от 45 до 90 минут...