1.Не надо читинговать в сгибаниях рук с тяжелыми гантелями! Это чревато болью в пояснице и даже межпозвонковой грыжей. Для получения максимальных результатов сейчас все придерживаются строгой формы выполнения упражнений...
5 лет назад
• Вы подписаны
Лучший завтрак для тех кто не хочет заморачиваться
Завтрак не зря называют главным приемом пищи, ведь это залог энергии на весь день. Но многие из нас предпочитают просто перекусить бутербродом с кофе, а некоторые и вовсе ограничиваются кофе и вообще пропускают завтрак...
5 лет назад
• Вы подписаны
Программа тренировок которая подойдёт для каждого
Понедельник (НОГИ)
Приседания с штангой на плечах - 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие)
Жим ногами лежа - 3Х10 (рабочие)
«Мертвая тяга» на прямых ногах - 1Х15 (разминка) + 2Х10 (рабочие)
5 лет назад
• Вы подписаны
Всё что нужно для большого Жима!
Все что нужно для большого жима!
Застой? Вот профилактика!
1. Жим лежа широким хватом
Наибольшая нагрузка ложиться на грудные мышцы. Необходимо опускать штангу как можно медленнее, причем как можно ближе...
5 лет назад
• Вы подписаны
Как ускорить мышечный рост?
Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти...
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала
