Fitness Blog

Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками. Вы можете подумать, что это безумие, как мне когда-то так казалось, однако если вы будете работать над группой мышц интенсивно и тщательно, вы увидите прекрасные результаты, предоставляя мышцам полную неделю на восстановление. Поверьте мне – это работает! Не бойтесь позволить мышцам расслабиться...

Эта трех разовая тренировка в тренажерном зале. Можете тренироваться как через день так и через 2 в зависимости какой вам результат нужен и какие у вас физические и восстановительные возможности… После некоторых тренировок идет кардио нагрузка, она должна быть интенсивной но не перестарайтесь в течении 10 минут это даст дополнительный толчок для последующего жиросжигания и повышения метаболизма… Если же у вас есть проблемы с избыточным лишним весом то вам необходимо между днями тренировок вставлять кардио нагрузку (велосипед, бег, плаванье, и т...

БЖУ 101/41/184 ⠀ Завтрак 9:00 Ленивые вареники - яйцо куриное 1шт - творог 5% 100гр - мука пшеничная 75гр - мед 1ч.л. ⠀ Перекус 11:00 - клубника 150гр ⠀ Обед 13:00 - лаваш 1шт - куриное филе 100гр - помидор 1шт - огурец 1шт - листья салата - зелень - кефир 3 ст.л. ⠀ Перекус 15:00...

1. Морковь содержит в себе многие витамины и макро- и микронутриенты: витамины группы В, С, РР, D и такие элементы, как калий и магний, фосфор и даже железо. ⠀ 2. Отдельно стоит выделить цвет моркови, она получила его из-за содержания большого количества каротина - вещества, метаболизирующегося в организме в наиполезнейший витамин А! ⠀ 3. Морковь помогает при проблемах с сосудами. Морковь может помочь укрепить и привести в тонус стенки сердечной мышцы, устранить холестерин, предупредить и облегчить инсульт и варикоз...

- Утром выпить стакан теплой воды - обязательно позавтракать - Кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа - Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна