Виктория Лужкова

Вот где много белка для тебя!  1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.  2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка...

Очень вкусная легкая кабачковая запеканочка ✔Берем 1 средний кабачок, очищаем, нарезаем кубиками, добавляем чеснок, соль и перец по вкусу, заливаем яйцами 2шт (предварительно взбиваем), и сверху твердый сыр трем...

Котлеты из кабачков    На 100 гр - 57.59 ккал белки - 2.73 жиры - 1.89 углеводы - 7.33   Ингредиенты: Кабачки — 2 шт. Лук — 1 шт. Яйцо — 2 шт. Сыр — 100-150 г Мука — 4 ст. л. Зелень — по вкусу Чеснок — 1 зубок Перец черный душистый по вкусу Соль по вкусу Масло оливковое для жарки   Приготовление: 1. Очищаем кабачок от кожицы. Трем кабачок на крупной терке. 2. Добавляем лук, тоже натертый на терке. Даже мелко нарезанный лук будет чувствоваться в мягкой консистенции кабачка. 3. Добавляем натертый сыр...

5 супермасок для рук Руки – визитная карточка женщины! Хотите, чтобы они выглядели красивыми и ухоженными? Эффекта можно добиться при помощи всего 5 масок. Смягчающая маска Пять столовых ложек овсяных хлопьев смешайте с двумя столовыми ложками заваренного черного чая. Нанесите получившуюся массу на руки, наденьте хлопчатобумажные перчатки на час. Если есть возможность, оставьте маску на ночь – утром руки будут мягкими и гладкими, как у младенца. Омолаживающая маска Натрите на мелкой терке небольшое яблоко (желтое или красное), добавьте три чайные ложки оливкового масла и сливок (или сметаны)...

17 дачных растений, обладающих целебными свойствами. 1. Редька – выводит камни и песок из почек и мочевого пузыря, лечит бронхит, катар, туберкулез, кровоизлияния, является мочегонным и желчегонным. Увеличивает молоко у кормящих женщин.  2. Ревень – желудок, кишечник, запоры, вздутия. Применяется в киселях, компотах, варенье, пирогах.  3. Петрушка – восстанавливает гемоглобин в крови, останавливает кровотечения десен. Лечит почки, колиты, воспаления, простатит, глаза. Также помогает от укусов насекомых и для восстановления сил...

Овсяно-шоколадный пирог с ягодам на 100 гр - 136.71 ккал белки - 6.43 жиры - 3.97 углеводы - 19.46   Ингредиенты: кефир обезжиренный 200 мл ягоды (у нас вишня) 200 г овсяные хлопья молотые 150 г 2 яйца стевия, разрыхлитель какао 20 г Приготовление: Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц...

33 плюса фитнеса. 1.Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир (нагрузка на сердце уменьшится.) 2.Ваше тело "научится" поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими. 3.Ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, потому что сердце будет в состоянии вбрасывать в организм больше крови за одиночный удар...

ПП-пирог с черной смородиной😍    Итого на 100 грамм 85 ккал  Б/Ж/У 5 / 1 / 14    Ингредиенты:    ● 1 спелый банан  ● 2 крупных яблока  ● 200 г творога обезжиренного  ● 1 стакан овсяных хлопьев  ● 1 стакан черной смородины (свежей или замороженной)  ● 2 ст. л. клетчатки или овсяных отрубей    Приготовление:    Банан размять в пюре вилкой. Если он недостаточно мягкий, положите его на минуту в микроволновую печь...

Салат всего из трех ингредиентов, без майонеза. Готовится за считанные минуты, а результат вас приятно удивит! Ингредиенты: 2-3 помидора 200 г твердого cыра, 1-2 яблока, сметана 5-6 ст.л., 1-2 зубчика чеснока (можно больше, при желании), cоль, пpиправа (у меня- прованские травы) Приготовим соус: В миску выкладываем сметану, солим, добавляем измельченный в чеснокодавке чеснок, приправу, зелень по вкусу...

ВЫРАЩИВАНИЕ СМОРОДИНЫ В ВИДЕ ДЕРЕВЦА.  Она очень красиво смотрится на участке у дома или вдоль дорожек, посаженная в виде аллеи. Любой сорт черной, красной и белой смородины можно вырастить в виде деревца. Тут сначала надо подумать, а нужно ли Вам это? Рассмотрим плюсы. Ветки с ягодами не будут примыкать к земле, поэтому будут меньше болеть. Почву под деревцем легко обрабатывать, можно даже посадить фитонцидные и отпугивающие вредителей растения (чеснок, сельдерей листовой, кориандр, герань, бархатцы, ноготки и т...

15 СУПЕР РЕЦЕПТОВ ОГУРЦОВ 1. Консервированные огурцы с красной смородиной 2. Огурцы в остром томатном соусе 3. Огурцы с яблоками (маринованные и малосольные). 4. Соленые огурчики на зиму. 5. Маринованные огурчики с крыжовником 6. Соленые огурцы на зиму. 7. Огурцы соленые, стерилизованные без уксуса 8. Засолка огурцов в банках – самый простой и вкусный рецепт. 9. Маринованные огурцы и помидоры (очень простой и вкусный рецепт) 10. Секретный рецепт обалденных огурцов «Пальчики оближешь» 11. Маринованный салат из огурцов 12...