Домовой

Грамотный выбор гантелей и почему не стоит брать тяжелые. Большинство начинающих спортсменов считают, что чем больше вес, тем лучше. Но это заблуждение. Про различные ошибки в их выборе рассказывал признанный тренер, бодибилдер и блогер Эллиот Гилкрист. Перед тем как делать жим, он кладёт снаряды на колени и с помощью ног закидывает их на плечи для выполнения упражнения. Но даже ему это, зачастую, даётся с трудом и не каждый раз. Почему? Проблема заключается в том, что если у человека слабые...

Чтобы достичь желаемый вес, надо уметь подсчитывать дефицит калорий за день, учитывать особенности организма и составить грамотное меню под себя. Подсчёт калорий — самый известный способ похудения в наше время. Суть его, не так уж и сложна : тратить больше калорий (энергии), нежели потреблять. Умными словами, создавать дефицит калорий. Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть на 5 кг В 1958 году учёный Макс Вишновский (Max Wishnofsky) определил, что один килограмм жира в организме человека соответствует 7 716 ккал. Это означает, что для похудения на 1 кг, нужно создать дефицит в 7 716 калорий...