Дневник спортсмена

Пять советов 1. Перед тренировкой Принимайте холодный душ. Прохладный душ немного снизит температуру тела, которая будет возрастать во время тренировки. Это защитит организм от перегрева. Отправляясь на уличную тренировку, можно также намочить волосы...

Проблемы с весом – одна из основных причин по которой люди приходят в спортзал. Однако соломинка, ломающая спину верблюда, у каждого своя. Кто-то хочет сбросить 4-5 килограмм, а кто-то обращается к фитнесу, когда жировые отложения угрожают здоровью. Тренеры сети клубов FitCurves подготовили рекомендации о том, с чего начинать и как правильно тренироваться при лишнем весе. Определите свой оптимальный вес. Конституция тела у каждого своя. Для кого-то норма 50 килограмм, а для кого-то 70. Поэтому...

Как? Что мешает правильному метаболизму и как метаболизм меняется с возрастом. По оценкам исследователей, УБМ замедляется на 2-3 % каждое прожитое организмом десятилетие, начиная с 20 лет. Изменения в составе тела являются ключевым фактором для изменений в метаболизме...

Здоровый ребёнок – счастливый ребёнок. С этим утверждением трудно поспорить. Когда дети не чувствуют слабости или у них нет температуры, то они веселы, задорны, бегают и прыгают вволю, хотят играть, учиться и познавать мир. Но как сделать, чтоб ребёнка не сразила болезнь? Ответ прост: лучшая профилактика – это занятия спортом. Наступила осень – самая пора заняться физкультурой. За лето вы с ребёнком отлично отдохнули, вдоволь накушались ягод и фруктов, расслабились. Теперь можно приводить себя в форму...

ГОЛЬФ К гольфу можно относиться и как к интересной игре на выходные, и как к профессиональному спорту. Гольф наиболее популярен в Соединенных Штатах Америки, но и в других странах он начинает набирать обороты. Лучше всего начать заниматься этим видом спорта в 7 лет. В это время дети могут сформировать нужные качества: тактическое и стратегическое мышление, концентрацию внимания, упорство. Для достижения успехов в гольфе не нужна особая физическая подготовка. Ведь победа в этом виде спорта зависит не только от силы мышц, но и от интеллектуальных способностей...

ПРИЧИНЫ 1. Калорийность вашего рациона превышает расход калорий. Спешу вас расстроить, но эта причина — самая распространенная среди тех, по которым даже при активных занятиях фитнесом вес стоит на месте. Диетологи не устают повторять о пользе ведения дневников питания в случае, когда снижение веса застопорилось. Большинству из нас кажется, что мы помним все, что ели в течение дня, но это самообман. Ведь многие перекусы, мы и за еду не считаем, ввиду их малого объема. Например, перекус из 100...

1.«Бег, ходьба, велосипед и аэробика – это 100% кардио». Не совсем так, потому что кардиотренировки тесно связаны с пульсом, точнее – с его определёнными границами. Дело в том, что тренировкой можно назвать такие нагрузки, при которых происходит рост. Рост мышечной массы, скорости или силы. Ровно то же самое существует и в кардио: выносливость растёт в определённой зоне частоты сердечных сокращений (ЧСС). Определить нижнюю и верхнюю границы тренировочной зоны можно на специальном аппарате – газоанализаторе, но приблизительно для человека 30-40 лет это 125-155 ударов в минуту...

Зарядка очень полезна для нашего организма, особенно с утра. Причина заключается в том, что во время сна кровь циркулирует по сосудам в замедленном темпе. После пробуждения на все системы организма продолжает действовать тормозной процесс, вследствие чего у людей утром, как правило, подавленное настроение, а скорость реакции, умственная и физическая работоспособность низкие. К нормальному состоянию организм приходит через 2–3 часа после пробуждения. Из-за этого многие продолжают «клевать носом» по дороге на работу или безуспешно концентрироваться, выполняя очередное поручение руководителя...