4 основы для самодисциплины:
1. Слишком много обязанностей — губительный разрыв на части. Занимайтесь только тем, что вы хотите делать несмотря ни на что. Игнорируйте несущественное.
Каждое обязательство, которое вы взваливаете на свои плечи, влияет на силу воли. Если слишком много лишнего, она не выдержит и вы сорвётесь.
2. Стартуйте день с наиболее важного. Сделать что-то значимое можно уже в первый час с момента пробуждения.
Если чем-то значительным грузить себя пораньше не хочется, делайте что-то маленькое. Это всяко лучше, чем просто залипать в телефон...