ПП-рецепты с заботой о фигуре

Нам понадобятся:  Ряженка - 500 мл  Желатин - 10 грамм  Подсластитель - по вкусу  Какао - по вкусу  Добавляем в ряженку какао, подсластитель и предварительно замоченный желатин, всё перемешиваем блендером,...

Запаренные овсяные хлопья — 70 грамм (или каша, приготовленная с вечера)  Кедровые орехи — 20 грамм  Ореховая паста — 20 грамм  Крем-чиз (есть такой, в любом сетевом магазине) - 300 грамм  чай матча для цвета - 3 ч.л. (можно без него)  сливки 20% - 200мл  йогурт белый 3,5% - 200 грамм  желатин - 10 грамм  фитпарад - 4 саше (или любой другой сахарозаменитель по вкусу)  Желатин заливаем 2 ст. л. холодной воды, для набухания. Запаренные овсяные хлопья, измельченные кедровые...

Нам понадобятся:  Куриное филе - 150 грамм  Длинно-зернистый рис - 50 грамм  Оливковое масло - 1 ч.л.  Лук - 50 грамм  Морковь - 100 грамм  Соль, специи  Рис отварить в кастрюле с водой. В это время разогреть сковороду. Вылить на нее одну чайную ложку оливкового масла...

Нам понадобятся:  Творог - 300 грамм  Банан - 1 шт.  Мед - 2 ст.л  Горький шоколад  вишня, фруктовое детское пюре  Шоколад растопить на водяной бане, смазать им силиконовые формочки тонким слоем, убрать в морозилку на пару минут, затем достаем и еще раз смазываем шоколадом и снова убираем в морозилку.  Для начинки творог, банан и мед смешиваем блендером и наполняем формочки на 1/3 получившейся массой и, как вы уже догадались, прячем в морозилку...

Нам понадобятся:  финики - 80 гр  не соленый и не жареный арахис - 80 гр.  2 хлебца Dr.Korner  мед  Хлебцы измельчаем в блендере в мелкую крошку. Арахис обжариваем на сухой сковороде без масла, измельчаем в блендере, но не в пыль, а до состояния крупной крошки, смешиваем с хлебцами. Добавляем финики и все вместе ещё раз перемешиваем блендером  В получившуюся смесь добавляем мед и начинаем лепить наши батончики...

1. Оладьи из курицы  Нас понадобятся:  Куриное филе - 200 грамм  Овсянка - 50 грамм  Яйцо - 1 шт.  Кефир - 100 мл  Куриное филе режим кубиками и измельчаем в блендере. Овсянку заливаем кефиром. И добавляем в фарш яйцо и эту смесь.  Далее печем оладьи на разогретой сковороде с двух сторон примерно по 2 минуты.  2. Жульен из курицы  Куриное филе - 1 шт.  Шампиньоны - 50 грамм  Луковица - 1/2 шт.  Сливки 10 % - 100 мл  Мука - 1 ст.л.  Сыр - 100 грамм  Оливковое масло - 1 ст.л.  Лук шинкуем и обжариваем с маслом...

1. Овощная запеканка  Нам понадобятся:  Кабачки - 800 грамм  Укроп -пучок  Луковица - 1 шт.  Мука - 3 ст.л.  Яйца - 3 шт. (2сырых,1 вареное)  Оливковое масло - 20 мл  Соль, перец по вкусу  Сначала, при помощи блендера измельчим кабачки и мелко нарезанную луковицу до состояния пюре.  Одно варёное яйцо нарежем на небольшие кусочки и добавим в него.  Далее в массу добавим предварительно измельчённый укроп, муку, соль, два сырых яйца и немного перца, все перемешаем.  Получившуюся смесь перекладываем в форму для запекания...

Нам понадобятся:  Овсяные хлопья - 30 гр.  Мед - 2 ст.л.  Семечки подсолнечника - 10 гр.  Фундук - 10 гр.  Кешью - 15 гр.  Грецкие орехи - 10 гр.  Для начала орехи и семечки превратим в мелкую крошку. На разогретую а/п сковороду выложим овсянку и обжарим до золотистой корочки, но не сгоревшей...

Нам понадобятся:  Курага - 100 гр.  Грецкий орех - 50 гр.  Овсяные хлопья - 200 гр.  Мед - 20 гр.  Подсолнечное масло - 20 мл.  Овсяные хлопья смешиваем с мёдом и подсолнечным маслом, ставим в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов...

Нам понадобятся:  Мука цельнозерновая - 140 грамм  Яйцо - 2 шт.  Какао - 15 грамм  Молоко - 200 мл  Оливковое масло - 1 ч.л.  Разрыхлитель - 1 ч.л.  Подсластитель - по вкусу  Смешиваем муку, разрыхлитель, какао и подсластитель.  Молоко соединяет с желтками, а белки взбиваем до пиков...

Нам понадобятся:  Овсяные хлопья- 150 грамм  Творог - 100 грамм  Кефир - 50 грамм  Яйцо - 3 шт.  Мёд - 1 ст.л.  Разрыхлитель - 1 ч.л.  Корица молотая - 1 ч.л.  Яблоко - 2-3 шт.  Масло растительное  Яйца взбиваем с медом. Добавляем творог и кефир, перемешиваем, овсянку не очень мелко пробиваем с помощью блендера, добавляем в яичную массу.  Также добавим корицу и разрыхлитель, всё хорошо перемешаем...

Нам понадобятся:  Творог - 400 грамм  Яйцо - 2 шт.  Крупа манная - 3 ст.л  Сахар - 70 грамм  Яблоко - 2 шт.  Ванилин - 0.25 ч.л  Корица - по вкусу  Всё, кроме яблок , смешиваем в блендере до однородности.  Далее очищаем яблоки от кожуры, вырезаем сердцевину, и нарезаем небольшими кубиками...