Дари Ибрагимова

Упражнение «Мой эмоциональный дом» Это очень крутая самостоятельная практика, которая за 20 минут выявит глубинные установки, управляющие вашим состоянием. Наше ежедневное состояние — как дом. Он может быть уютным, светлым, а может — холодным и с протекающей крышей. Часто мы просто живем в нем, не задаваясь вопросом: «А из чего он, собственно, построен?».«У каждого из нас, есть эмоции, в которых мы чаще всего находимся. Мы списываем их на обстоятельства, но корень почти всегда глубже. Он — в наших неосознанных жизненных правилах (установках) И сейчас я предлагаю вам это исследовать...

4 недели назад

ТЕХНИКА, КОТОРАЯ СПАСЕТ ПСИХИКУ ВАШЕГО РЕБЕНКА

Сегодня моего сына отпустили с бокса пораньше. Причина — младший ударился головой до крови. В такие моменты сердце ёкает у любой мамы. И я вспомнила одну технику, которую решила рассказать вам. Когда-то её показала мне моя мама. Раньше я не понимала смысла. А теперь, как телесный терапевт и специалист по психосоматике, осознаю: это гениально и просто. ✅ Вот суть. Любая неожиданная травма — физическая или эмоциональная — оставляет след в теле и психике. Нейробиологи, кинезиологи и психотерапевты знают: этот след можно «перезаписать»...

4 недели назад

⠀⠀ КАК ЧАСТО ВЫ ГУЛЯЕТЕ ПЕШКОМ? Хочу сегодня поделиться с вами классной практикой для самоподдержки. Она подходит и для избавления от каких-либо заболеваний и от лишнего веса, и для внедрения новых убеждений самостоятельно. Итак вот несколько правил: 🍃 Делается она на прогулке. 🍃Осознанно следим за дыханием. 🍃 Рекомендуется пройти не менее 1 км, чем больше тем лучше. Пооо-ехали 👉🏻 🎧 Выбираем фразу с помощью которой хотим решить свою проблему. К примеру если это лишний вес, фраза может звучать так- "С каждым шагом я становлюсь легче и стройнее". Если вы хотите начать позитивно мыслить -фраза может звучать так: "Я довольна/доволен своей жизнью, я довольна своей работой, своей семьёй, я довольна собой".💖 🎧 Мысленно или вслух проговариваем выбранную фразу. ❗️Обязательно 🎧 Акцентируем внимание на дыхании. Чувствуем, как тело принимает новое состояние и как происходит трансформация внутри вас. 💫 Техника основана на взаимодействии движения тела и аутотренинга. Работает превосходно! Рекомендую делать регулярно. После того как попробуете-поделитесь впечатлениями комментариях. 🫶🏻

1 месяц назад

Я НЕ СПРАВЛЯЮСЬ С ЖИЗНЬЮ

Представьте, что вы идёте. Долгие годы. И за вашими плечами - рюкзак. Вы к его тяжести давно привыкли, он стал частью вашего пути. Вы даже забыли, когда и что туда положили. Знаете только одно: идти становится невыносимо. Лямки врезаются в плечи, спина натружена, каждый шаг даётся усилием воли. И в голове стучит единственная мысль: «Я не справляюсь с этой ношей». ❗️❗️❗️❗️Стойте. Позвольте мне, провести для вас терапевтическую работу, прямо в этой статье. И вот, что я предлагаю. Давайте не будем «брать себя в руки»...

2 месяца назад

«МОЖНО ЛИ МНЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ?» Почему не получается радоваться, даже когда всё есть

Знакомо: в жизни вроде всё хорошо, а ощущения счастья нет. Как будто сидишь за праздничным столом и не чувствуешь вкуса — только фоновую тревогу или вину. Это часто вопрос не условий, а внутреннего разрешения. Стоит спросить себя «можно ли мне?» — и накатывает стыд. Будто желать счастья уже преступление. Если где-то внутри прописано «радоваться нельзя» или «ты недостойна», то любая радость будет гаснуть на подлёте, а успехи — обесцениваться. ЭТО ВНУТРЕННИЙ ЗАПРЕТ. И для каждой он звучит по-своему:...

2 месяца назад