ПСИХОЛОГ | САМООЦЕНКА | ПРАКТИКИ

Семь признаков того, что ты спасатель в отношениях!🪄 Мое мнение, что иногда помогать людям и время от времени ставить их интересы выше своих - нормально. Без этого, как правило, невозможны любовь и дружба. Однако в любых близких отношениях важно соблюдение баланса🔄 Сегодня хочу порассуждать, в чем суть такого явления и какие признаки по которым легко отличить здоровые отношения от союза спасателя и жертвы. Кто такой спасатель? Спасателем в психологии называют человека, который чрезмерно погружается в проблемы партнера, тратит на это слишком много ресурса. •кто-то не может отказать другу и готов в любое время выручать его из очередных историй •кто-то годами оплачивает долги близкого человека, а он снова берет неподъемные суммы в кредит. Часто спасатель упорно лечит зависимого партнера! Почему так происходит? По сути спасаемый не готов к изменениям и даже избегает решения проблемы. Ему просто удобна роль жертвы и возможность переложить ответственность на другого. Спасатель же рад взять эту ношу, она позволяет ему чувствовать собственную значимость, контролировать другого и ожидать благодарности за свой героизм. На самом деле спасение другого - это попытка решить собственные внутренние задачи. Важно знать. Такие отношения вредны для обеих сторон. Один избегает зрелой позиции, а второй тратит все силы на проблемы партнера не решая свои. Спасатель не живет полноценной жизнью, ведь чужая ему важнее. Как понять, что ты спасатель? Простой список, который поможет тебе понять, насколько ты близок к роли спасателя и или уже🫣: •большинство твоих партнеров люди со сложной судьбой; •тебе кажется, что твой партнер не справится без помощи; •ты чувствуешь себя ненужным, если твоя помощь не требуется; •ты злишься, что он недостаточно ценит твои старания; •ты готов помочь, даже если об этом не просят напрямую; •ты чувствуешь вину, если помочь не удается; •твои друзья или семья считают, что партнер тобой пользуется. Как изменить свою роль в отношениях расскажу в следующей части! #жертваспасательтиран #отношения #самооценка #психологияотношений

Обесценивание: причины и как перестать это делать? Причины обесценивания. Неприятие себя. Когда человек не может принять себя как уникальную личность, начинает сравнивать себя с другими, испытывает зависть к их успехам и страдает из-за своей нереализованности в этой жизни. Нежелание развиваться. Многие обесценивают чужие положительные качества и достижения, чтобы оправдать собственное нежелание работать над собой. Неприятие своего несовершенства. С этой проблемой сталкиваются перфекционисты. От страха оказаться несовершенными, заведомо обесценивают значимость положительных качеств. Ещё 2 причины в карусели 🎠 Так как обесценивание является психологическим защитным механизмом, контролировать его не так то просто. Это зачастую происходит неосознанно. Можно воспользоваться некоторыми рекомендациями и попробовать НАЙТИ, УЗНАТЬ, РЕАЛИЗОВАТЬ себя, а так же обрести САМОЦЕННОСТЬ. Рекомендации как перестать обесценивать: •не делать поспешных выводов о людях; учитывать, что у всех есть свои слабые стороны (часто нас раздражают именно слабости человека, которые есть у нас самих); •развивать свои сильные стороны, т.к. обесценивание чужих успехов и достижений часто объясняется низкой самооценкой; •учиться уважать чужие личные границы, если перестать вторгаться в пространство чужого человека, может оказаться, что его недостатки больше не видны; •заниматься творчеством и стараться как можно больше раскрыть свой потенциал; •сосредоточиться на своих желаниях и поставить цели для их достижения. И так обесценивание - это защитный механизм, который может быть полезным, может помочь справиться с переживаниями, но чаще всего он усложняет нам жизнь, мешает объективно оценивать окружающий мир. Поэтому, со склонностью к обесцениванию необходимо бороться, а если применять, то только в тех случаях, где оно может помочь ситуации. Развивайтесь, смещая фокус жизни к себе с любовью!❤️

Обесценивание. Уверена, с этим вопросом сталкивался практически каждый и после оставались не самые лучшие чувства. Обесцениванием принято считать слова/действия человека, которые принижают значимость факторов жизни другого человека. Что может подвергаться обесцениванию? •материальные и духовные ценности •опыт, знания, навыки •таланты, способности •личное мнение, взгляды, убеждения •любые достижения. Даже личность может быть обесценена. Например, при расставании партнер, чтобы облегчить страдания может сказать: «В целом я ничего не теряю». В данном случае, человек ещё и облегчает чувство обиды на инициатора расставания. Следовательно, обесценивание является психологической защитой, которая работает против нас. А психологическая защита - это механизм, который помогает минимизировать переживания, сгладить неприятные эмоции, вызванные ситуацией или психологическим конфликтом. Как используется данный механизм? •облегчает страдания от потери (при расставании фокус на недостатки человека, а так же убеждения, что ничего не потерял и встречу кого-то получше; объяснения ребёнку, что смерть рыбки или хомячка, не является чем-то страшным, тем самым ребёнок учится защищать свою психику от лишних переживаний). •смягчает стресс в конфликтной ситуации (когда совершенно чужой человек нахамил, мы можем долго крутить эту ситуацию в голове, а можем обесценить оппонента, сказать себе: «Это просто чужой человек, я его больше никогда не увижу, его слова для меня ничего не значат») Ещё 3 примера использования механизма обесценивания 🎠 ➡️ Далее расскажу о том: -какие причины такого проявления? -негативное влияние; -как перестать обесценивать? Анализируя свои слова, поступки и эмоции, можно многое увидеть и понять о себе🤍 #психология #психолог #обесценивание #состояние #отношения

Нет бодрости утром, усталость в течении дня, все дела через силу?!🙃 Каждое утро дарит нам новый день и все его возможности. С пробуждением мы чувствуем прилив сил и желание творить свою жизнь. Признайся, так ли выглядит твое обычное утро? Или тебя посещают нежелание просыпаться, разбитость и раздражение? И наверное возникает вопрос, как вернуть бодрость и настроиться на хороший день?! В психологии настрой - это готовность к какому-то событию или активности. В нашем случае это установка начать и продолжить день на позитиве. Тогда мы чувствуем наполненность энергией. Ее хватает на все: работу, хобби и семью. Такое утро знакомо не всем, многие просыпаются и занимаются делами через силу. В ход идут разрушительные способы ожить: литры кофе, резкие прыжки из-под одеяла и несколько будильников. Истинная причина нежелания просыпаться кроется в неумении распоряжаться временем. Утренние ритуалы помогут тебе организовать свое утро и использовать свой ресурс. Сначала их соблюдение потребует от тебя определенных усилий и сопротивления🙃 Однако вскоре ты почувствуешь позитивные изменения. Конечно, утренние ритуалы сработают, если ты не забываешь про вечерние. А значит, ложишься спать не позднее десяти/одиннадцати вечера, убираешь телефон и выключаешь телевизор за час до сна. Если для тебя эта тема актуальна, далее рассказываю какие утренние ритуалы, помогут улучшить настрой и изменить качество жизни!🤍😌