24 FIT

Как правило, мы не так уж много можем сделать, чтобы изменить наш метаболизм. Но есть несколько эффективных способов ускорить его, особенно если вы хотите похудеть, как объясняет специалист по тренировкам Кристиан Соэтебьер. На самом базовом уровне метаболизм - это процессы потребления и расходования энергии, а скорость метаболизма - это количество калорий, которые вы сжигаете в течение определенного периода времени. #1: HIIT (ВИИТ) Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) - это основа ускорения метаболизма...

Каждому спортсмену необходим сон. Вот несколько лайфхаков для улучшения сна. Если вы когда-нибудь ворочались всю ночь перед тренировкой, вы знаете, насколько это влияет на ваши тренировки. Как и питание, вам нужно достаточное количество хорошего сна. Конечно, при стрессе и напряжении повседневной жизни это легче сказать, чем сделать. Следуйте нашим 7 простым лайфхакам для глубокого сна без стресса. Упражнения в течение дня Физические упражнения, конечно, заставят вас устать...только не перед сном...

Для многих спортсменов высокоинтенсивные тренировки летом могут быть неприятными и опасными: солнечные ожоги, проблемы с кровообращением, укусы насекомых и обезвоживание - лишь некоторые из возможных рисков. Тренируйтесь в тени Большинство спортсменов делают это автоматически, другие осознают это позже. Тренировки при высокой температуре и в солнечную погоду всегда следует проводить в тени! Однако мы часто упускаем из виду, что такие тренировки также требуют дополнительного планирования. Достаточно...

Факторы, которые следует учитывать при мониторинге вашего прогресса. Нет лучшего чувства, чем то, которое приходит после хорошей, изнурительной тренировки. Но как вы узнаете, была ли ваша тренировка на самом деле эффективна, чтобы держать вас на пути к достижению целей? Чтобы увидеть общую картину, мы должны оценить эффективность нашего режима в долгосрочной перспективе. Независимо от того, является ли ваша цель потерей веса, увеличением мышечной массы или и тем, и другим, действует один и тот же принцип: вы не можете управлять тем, что не можете измерить...