- xxx кг

Сегодня плечи и спина болят - результат вчерашних упражнений с планкой, я считаю:). А в остальном чувствую себя замечательно: появилась долгожданная бодрость, начала высыпаться за меньшее количество часов и даже жара так не угнетает, как было в предыдущие дни (хотя сегодня она еще сильнее). Вес: 58,5 кг (когда уже двигаться начнем:)?) По питаю: также 16:8, сегодня впервые покушала даже позже - около получаса назад, но планирую последний прием пищи до 18:00. Ну и сегодня...

Это был не простой (хотя и чертовски интересный и насыщенный) день, и я очень рада, что он подошел к концу. С соблюдением правил питания все хорошо, но вот 20-минутная тренировка меня сегодня очень сильно вымотала! Во-первых, на улице ужасная жара, а во-вторых, 10 минут были посвещены исключительно разным видам планки - мое больное место. Но я старалась изо всех сил, поэтому довольна, что смогла выполнить все упражнения - хотя бы в рамках своих физических возможностей. Вечерняя велопрогулка была настоящей отдушиной, потому что я успокоилась и отдохнула в это время, а как приятный бонус - сожгла порядка 350 калорий:)...

Вес утром - 58,5 кг. После вчерашней тренировки боли и дискомфорта в мышцах практически нет, но, к сожалению, присутствует усталость (несмотря на длительный сон). Не знаю, с чем это можно связать. На сегодня запланирована короткая тренировка (20 минут), а также вечерняя велопрогулка (1 час). По питанию никаких изменений нет...

Итак, результаты первого дня: 1. соблюдать режим питания достаточно легко, так как я не ограничиваю резко себя в привычный пище - организм не сопротивляется. Тем более, сейчас сильная жара и есть, как правило, не хочется еще и из-за нее; 2. тренировка ожидаемо-неожиданно далась вполне терпимо: выдержать 30 минут можно что угодно, даже если ты это не очень любишь (или очень не любишь). Напоминаю, что это 5 Weeks Booty Challenge от Chloe Ting. Так как сейчас очень сильная жара, с меня за эти 30 минут сошло семь потов, но это связано скорее не с сложностью упражнений, а именно с погодой; 3...

Итак, начнем. На самом деле, мне нужно сбросить не так много килограмм (около 7-8 кг) до идеального веса. Исходные данные: вес: 58,4 кг объем груди: 91 см объем талии: 69 см объем бедер: 94 см Вес я буду измерять каждый день, а вот производить замеры объемов - 1 раз в месяц (чтобы было интереснее;)). Что входит в план работы? Питание. Я не планирую вводить жесткие ограничения по питанию, так как это никогда не работало, более чем на полторы недели меня не хватает. Поэтому: 1) придерживаюсь интервальных голоданий: 16:8 (нужно тщательно отслеживать свое самочувствие!!!). Уже пробовала данный вид питания, я впечатления только положительные...

С марта по июль 2020 г. жизнь как будто замерла, а сейчас снова восстановила свой прежний ход. Все эти дни время шло медленно, а прошло, как обычно, крайне быстро. Со мной, да думаю, в принципе с многими, за время самоизоляции произошла одна крайне неприятная штука: цифра на весах почему-то увеличилась, а одежда в шкафу уменьшилась. Мои попытки взять эту ужасную несправедливость под контроль в начале июня не увенчались успехом (спасибо сессии и нервам), поэтому сейчас я хочу попробовать еще раз. Ах, да. Всем привет, меня зовут Мари, мне 20 лет и я - алкогол… поправившийся за недели самоизоляции и нервничающий по этому поводу человек...