Римма Кузнецова

Улучшить собственное эмоциональное состояние вполне реально благодаря питанию, физическим нагрузкам, позитивному образу жизни. Сегодня я добавлю к этому списку... планирование своего времени как проверенный способ повысить уровень гормонов счастья и чувствовать себя на все сто! Планирование способствует выработке гормона удовольствия дофамина! Дофамин вырабатывается в надпочечниках. Вызывает чувство уверенности в себе. Характерные признаки дефицита дофамина — ангедония (неспособность радоваться),...

Часто человек не может изменить жизнь к лучшему из-за страха взять на себя ответственность. Меня тоже мучил страх ответственности. Мир вокруг менялся, требовал перемен, а я не проявляла активности. Оставался нереализованным заблокированный внутренний потенциал энергии. Я его обнаружила случайно, во время выполнения психологической техники. Потом с помощью медитации нашла ответ как снять блоки...

Предлагаю осознанно использовать невербальный язык общения. 1. Не концентрируйтесь на себе, не думайте про внешний вид. Смотрите в глаза человеку, чье расположение важно для вас. 2. Привлекайте внимание: · Активно используйте жесты...

Во-первых, стараясь запихнуть обед или ужин в себя как можно быстрее, вы совершаете ошибку и рискуете переесть. Есть надо медленно, потому что сигнал о насыщении поступает в мозг через 20 минут. Во-вторых, необходимо соблюдать временной промежуток. Перерыв между приёмами пищи должен быть 4 часа в среднем. Перекусы запрещены раз и навсегда. Если хочется есть -выпейте стакан теплой воды. В-третьих, очень важна физическая активность. Лучше выйти на прогулку или заняться спортом, но никак не заедать своё безделье...

В августе люди чаще обращаются к психологу с признаками постотпускного синдрома, сопровождаемого состоянием тоски, подавленного настроения. Выход на работу вызывает бурю отрицательных эмоций. Возникают мысли о смене работы. Именно это состояние виновато в том, что большинство заявлений об увольнении пишется именно в первые дни после выхода на работу Это и не удивительно. Отдых дает возможность разобраться в себе и понять, чего же вам хочется в дальнейшем. И "реальность" может быть далека от "идеального"...

Зачем тратить свои годы на ожидание перемен к лучшему? Может попытаться самим улучшить собственную жизнь? По привычке становиться страшно взять на себя ответственность? Давайте попытаемся и начнем с простых действий. Это техника призвана помочь улучшить, обновить, обогатить важные сферы вашей жизни… 1 действие. Постарайтесь определиться, с какой сферы вашей жизни хотите начать. Спросите себя: чем вы недовольны больше всего? Здоровьем? Отношениями? Карьерой? Отсутствием любви? Недостаточным отдыхом? 2 действие. Когда сфера выбрана… Теперь нужно развернуться лицом к старым проблемам, к болезненным вопросам, решение которых давно назревало, но не раз откладывалось...