Полезно.

Доброго времени суток, завтрак - это очень важная часть приёма пищи, некоторые люди, когда хотят похудеть, убирают завтрак из своего рациона, но делать этого категорически нельзя. P.S. В конце статьи добавлены именно продукты! Именно в часы завтрака у нас самый мощный метаболизм, именно поэтому завтрак должен быть самым калорийным из приёмов пищи. На завтрак можно съесть побольше углеводов. Когда я сбросил первые 5 кг я уже позволял себе на завтрак раз в неделю что-то наиболее калорийное. Например мог съесть сыр, макароны, когда-то и пельмешки, т.к это хотелось моему организму, но все это я помещал в допустимую норму калорий...

Доброго времени суток! На ужин лучше всего кушать что-то менее калорийное. Как вариант можно рассмотреть салат из фруктов. В состав могут входить любые фрукты. Я буду делать салат из банана, груши, яблока, персика...

Чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий. Создаём его с помощью уменьшения порции и тем, что мы следим за своим питанием. Исключаем из рациона печёное, жареное, сладкое, газировку, высококалорийную пищу. Делим свое питание на 4-5 приёмов в день через 3 часа. Допустим просыпаемся в 6.50 и первый приём пищи в 7 часов. Первый приём пищи должен быть самый калорийный до 1000ккал. Второй приём пищи в 10 часов до 800ккал. Третий приём в 13.00 до 500 ккал. Четвёртый в 16.00 до 400ккал лучше всего меньше углеводов (крупы) побольше фруктов, овощей, белков (яйца, куриная грудка)...

Приём воды очень важный процесс для организма человека. Для похудения нужно разогнать метаболизм, для этого нужно с утра, на голодный желудок, за 30 минут до приёма пищи выпить 2 кружки воды (примерно около 400-450мл). В течение всего дня пить воду за пол часа до приёма пищи. Человек должен выпивать в день не менее 2 литров воды. Каждый индивидуально может рассчитать свою норму воды в день, онлайн, зная свой вес и рост. Таким образом, употребляя свою норму воды можно разогнать метаболизм и тем самым начать худеть. Важно: Пить нужно чистую воду, а не чай, кофе и т...

Доброго времени суток! Как я говорил уже в предыдущей статье похудеть можно с помощью 2 фактов : 1) Урезая калораж (моя предыдущая статья) ; 2) Увеличивая физ. нагрузку. В этой статье я расскажу об увеличении физ.нагрузки. Многие ошибочно думают, что, чтобы похудеть нужно заниматься бегом, но нет. Для того чтобы похудеть, с помощью повышения физ.нагрузки достаточно даже ходьбы(от 8000 шагов в день) , катание на велосипеде(от 10 км в день)...