Тело моей мечты!

Сгибание икры с помощью эластичной ленты Подъем пятки стоя на одной ноге Сидячий Подъем Пятки Приседание с подъемом пятки Двух-ногий стоячий подъем пятки Поддержите мой канал лайком и подпиской, если вам это было интересно...

Физическое и эмоциональное состояние человека зависит от качества и продолжительности сна. Наша внешняя красота, стройность, подтянутость и хорошее самочувствие зависит от качественного отдыха. ⠀ 🛑Как же сон влияет на нашу фигуру и что сделать, чтобы худеть во сне? ⠀ Люди-жаворонки живут по законам природы, поэтому их организм полон энергии и внутренней гармонии. Утром – они активны, с удовольствием завтракают и запускают метаболизм, бегают по утрам и сжигают жиры. Жаворонки рано и легко ужинают...

🍒Калорийность продукта важна для всех, кто старается держать себя в форме. Вопрос в том, какие фрукты больше подходят для тонкой талии и стройных ног? ⠀ ⭕️Сухофрукты примерно в 5 раз уменьшаются в объёме при сушке и термической обработке, но при этом не теряют ни единой ккал. 500 гр. свежих фруктов – это, примерно, 200 Ккал. Такая же энергетическая ценность находится всего в 100 граммах сухофруктов. Получается, что сухофрукты довольно калорийны и съесть их можно гораздо больше. ⠀ ⭕️Так же очень...

Низ тела нужно тренировать 2 раза в неделю. По времени это занимает ~50 минут без учета разминки, скакалки и растяжки. Технику упражнений можно посмотреть листая картинки! Отдых между подходами ~30секунд, между упражнениями 2минуты...

По данным ученых, после 30 лет гибкость мышц становится все меньше и меньше. Если вы начнете регулярно работать над растяжкой своего тела, то сохраните здоровыми суставы и мышцы. Кроме того, вы значительно улучшите координацию движений. ⠀ 🔸Красивая осанка🙌🏼 ⠀ Девушке особенно важно включать растяжку в свой физкультурный план. Стретчинг поможет вам выработать шикарную походку и замечательную ровную осанку. Также благодаря растяжке ваши мышцы станут более крепкими, намного реже будет возникать чувство зажатости в мышцах...

Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки. Приоритет отдавайте низко-углеводным и белковым продуктам. ⠀ 👃 Дышите через нос Так вы приведете ритм сердца к стабильности, а ещё ускорите темп сжигания жиров. ⠀ 💪 Распределяйте нагрузку Начинайте тренировку легкой разминкой, плавно переходя к силовым интенсивным упражнениям. Это правило ускорит "топку" жира! ⠀ 📝Составляйте программу Организм "привыкает" к однотипным и повторяющимся упражнениям, от чего падает эффективность. Поэтому обязательно нужно менять силу нагрузки и тренируемую группу мышц...