Путь Самурая

Чит мил - это осознаное отступление от плана питания. Например, у тебя есть программа питания, по которой ты худеешь или набираешь, но раз в N дней ты ещь так как хочется, а не так как нужно. Для чего нужен чит мил и какие виды бывают? Чит мил, в первую очередь, помогает не отходить от рациона из-за срывов. Психологическая разгрузка. Но есть правила чит мила: Первое - чит мил имеет дисциплину, например, раз в 7, 10, 14, 21 день. То есть, 6 дней вы едите четко по программе и на 7 чит мил, то же самое с 10, 14 и 21 днём...

Я как увидел этот рецепт, не удержался и сразу захотел им поделиться. Почему фитнес? Наверно потому что грудка это не отемлемая часть рациона спортсмена и что здесь присутствует йогурт,думаю по этому блюдо получило такое название. Честно сам ещё не готовил, допечатываю статью, иду в магазин и приступаю. Я увидев только фото уже представил на сколько это вкусно. И так перейдём к рецепту и приготовлению. на 100грамм - 70.17 ккалБ/Ж/У - 12.05/1.69/1.76 Ингредиенты: 300-400 г куриной грудки 0,5 шт....

Фотоподборка Все гениальное – просто, это относится ко многим эффективным моментам в фитнесе, особенно к приседаниям. Одно несложное упражнение, которое можно выполнять в любых условиях, может быть эффективнее работы на сложных тренажерах...

Ниже приведены примеры 1) Отжимания от пола на ладонях Самое распространенное и базовое упражнение. Все вы помните свои уроки физкультуры в школе, и как сдавали нормативы по отжиманиям от пола. Классический...

Анаэробная нагрузка - это нагрузка, при которой организм использует бескислородные процессы ресинтеза энергии. То есть это силовая работа продолжительностью до 1-2 минут, когда под действием нагрузки мышца...

Красивая подача Что приготовить на ужин, когда за окном очень холодно и организм требует углеводов и белков? Например, блюдо из протертой тыквы, крупы и морепродуктов. На первый взгляд может показаться, что перед вами сложное блюдо, но это не так...

Как заниматься Вам понадобятся коврик, фитнес-лента (но можно делать упражнения и с собственным весом) и всего 30 минут. Сделайте комплекс 3–4 раза. Отдыхайте между кругами 30–60 секунд. Выполняйте тренировку 2–3 раза в неделю...

Фотоподборка Что следует есть перед тренировками, чтобы нарастить мышечную массу и зарядиться энергией? На чем нужно концентрироваться? На белках, жирах, углеводах? Не существует одного, универсального питательного меню для всех...

Фотоподборка Здоровый образ жизни выбирает все больше людей. Чтобы лучше выглядеть и прекрасно себя чувствовать, многие выбирают фитнес. Но, как и любым делом, спортом нужно заниматься с умом. AdMe.ru...

Внутренняя часть бедра Многие полагают, что в силу тех или иных физиологических и гормональных особенностей организма добиться стройности в этом проблемном месте нельзя, но это не так, существует целый...

Фотоподборка Протеиновый коктейль для роста мышц Задача белковых коктейлей – удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика...

Не стоит забывать о пользе хвата в быту. Потому что большой жим, например, в повседневной жизни практически не нужен. А сильные пальцы тебе точно пригодятся. Мощное рукопожатие тоже не будет лишним — заставит уважать и завидовать...