Йога для всех

Пока наш маленький йога-клуб не закрылся на время пандемии, я вела занятия по йоге для начинающих. И первый же вопрос, который мне задавали новички, пришедшие в первый раз, можно ли похудеть с помощью йоги и как. Так можно или нет? Можно, но - с оговорками. Йога - это тоже движение. Это все же физическая нагрузка, особенно для человека, который раньше никогда ничем не занимался. Если начать регулярно практиковать, то результат будет уже через месяц. Но как и любую физическую нагрузку, чтобы быстрее похудеть, йогу лучше сочетать с правильным питанием...

Я тут вернулась с работы, а дома, как обычно, куча дел. А сил, как обычно, после работы немного. Хотела прилечь ненадолго, потом подумала, что если прилягу, то точно ничего делать не стану. Энергия порождает энергию, поверьте мне! Поэтому решила выполнить небольшой комплекс йоги на расслабление - он мне часто помогает, если нужно сбросить с себя груз рабочего дня, зарядиться энергией и отдохнуть за 15 минут. 1) Уттанасана. Захватываем руками за локти, делаем наклон туловища вниз, головой к ногам...

Вообще я ничего не имею против упражнений в спортзале или фитнеса. Я за любое движение! Но если сравнивать йогу и любые силовые упражнения или, например, аэробику, то йога выигрывает. Во-первых, йогу можно всем. Абсолютно всем - йогой могут заниматься даже те, у кого есть противопоказания к определенным физическим нагрузкам. При этом йога все равно очень хорошо подтягивает мышцы и укрепляет тело. Во-вторых, йога помогает избежать или облегчить боли в спине, головные боли, боли при менструации у женщин, неприятные ощущения из-за варикоза или болезней ЖКТ...

Многие мои друзья и знакомые часто мне говорят: “Хорошо тебе, у тебя есть время, чтобы заниматься. А мы работаем целый день, приходим домой уставшие и не хотим уже даже дома расстилать коврик, не то что идти в йога-клуб”. Я их слушаю и думаю: и правда, мне хорошо. Потому что я смогла найти время на свое любимое занятие - йогу! Я тоже работаю. И как у большинства людей, у меня стандартный рабочий день: с 9:00 до 18:00, иногда приходится задерживаться на работе. Когда приходишь домой, уже часов восемь вечера...

Я пришла в йогу случайно пять лет назад, а осталась насовсем. Ну, как минимум, надолго. Потом даже выучилась на инструктора и стала преподавать, но сначала… . ..Сначала у меня была подружка, а у подружки - абонемент в йога-клуб. Подружка решила сменить йогу на спортзал, а занятий на ее абонементе было еще много. Она предложила их мне. Я тогда недавно родила, сильные физические нагрузки мне запретили. Оставалась йога. “Почему бы и да”, - подумала я и пошла. В детстве у меня была хорошая растяжка, я ее сохранила и в юности, до самых родов почти садилась на шпагат...