ФитПост. Быть в форме легко.

Тренировка ходьбой может сделать все: от улучшения здоровья до похудания. Чтобы ваша тренировка проходила как можно продуктивней и без травм, остерегайтесь следующих распространенных ошибок:

Лишние килограммы и малоподвижный образ жизни, особенно в пожилом возрасте, могут сократить вашу жизнь. Самое время повернуть ваше время вспять и вот несколько советов! 1. Посоветуйтесь со своим терапевтом Когда мы становимся старше нужно регулярно проходить проверки здоровья. Врачи могут проверить ваше кровяное давление, уровень холестерина и здоровье сердца, а также измерять талию. Всё это поможет убедиться, что вы в здоровом состоянии, перед началом любых новых фитнес-программ. 2. Сократите алкоголь...

Вы когда-нибудь задумывались, сколько типов спортивной обуви может предложить рынок? Сегодня существует обувь практически для любой тренировки или спорта. Она может отличаться по дизайну, материалу и весу. Эти различия были разработаны для защиты участков ног, наиболее подверженных травмам во время определенной спортивной деятельности. Беговая обувь. Когда ваши ноги будут бить по асфальту, вам понадобится обувь, которая может амортизировать удары. Кроссовки предназначены для движения вперед и защищают переднюю часть стопы и пятки...

Физические упражнения важны в любом возрасте, и оставаться активным по мере взросления — отличный способ продолжать более здоровую, продолжительную жизнь. Все больше пожилых людей принимают участие в самых разных мероприятиях, от легкой атлетики до аэробики. Тем самым доказывая, что не нужно быть молодым, чтобы активно двигаться и веселиться. Очевидно, что упражнения для пожилых людей будут отличаться от упражнений для молодых людей и подростков. Дело даже не в том, что они не могут что-то сделать, определенные движения просто не подходят для пожилых людей...

Растяжка в конце тренировки может повысить гибкость и снизить мышечное напряжение в теле. Это может даже помочь улучшить вашу производительность во время следующей тренировки. Но когда у вас мало времени, растяжка может иногда уходить на задний план, а может даже пропускаться. Растяжка после тренировки не должна занимать много времени, хватит всего около 5 минут. 1. Растяжка ягодиц. 1.1. Лягте на спину и подтяните колени к груди. 1.2. Скрестите правую ногу за левое бедро. 1.3. Возьмитесь за заднюю часть левого бедра обеими руками...

Во избежание различных травм, перед тренировками обязательно проводите разминки. Разминка должна длиться не меньше 6 мин., однако большинство разминок длятся от 20 мин. до получаса. Она должна мягко подготовить тело к упражнениям, постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений и кровообращение...

Регулярные физические упражнения могут поддерживать ваши суставы и мышцы сильными. Это может улучшить здоровье сердца. А также поможет вам лучше справляться с осложнениями, которые могут возникнуть.