Artur Ershov

Прес спокойно можно накачать с помощью планки. Для этого вы должны возвышать время которое вы стоите в планке. Так же для того что бы тренировки продуктивнее вам нужно подварачивать таз, благодаря этому ваш прес будет более нагружён...

Начнём с того что для правильного приседа нужно держать ровную спину. Так же необхожимо что бы колени не выходили за носки т.к из-за непрвильного положения ног можно заработать проблемы с коленями. Делать нужно так как показано на картинке...