Олеся Хромова. Люди-бриллианты

И ещё, хочу поздравить всех учителей с профессиональным праздником. Очень трудная, ответственная и замечательная работа. Желаю всем здоровья, оптимизма, веры в себя и невероятного терпения. Вы открываете мир для наших детей, пожалуйста, будьте бережны и внимательны, ведь вам верят и вас очень любят

Здравствуйте, дорогие мои. Что у вас нового ? Сегодня я решила поделиться с вами мыслями о своей работе и не только о ней. "Нам не дано предугадать, Как слово наше отзовется,- строки известного стихотворения Федора Тютчева. В силу нашей профессии мы не просто должны предугадывать последствия наших слов, но целенаправленно воздействовать на людей. и здесь очень важно соблюдение нескольких принципов. 1. не навреди - первый и главный принцип для всех видов помогающих профессий. 2. несмотря на разнообразие методик и техник психологического воздействия - главным навыком , по моему мнению, является умении слушать и задавать вопросы. Вы, наверное, слышали такое понятие как сократический (сократовский ) диалог. Исходя из того, что человек может самостоятельно найти ответы на свои вопросы, данный диалог только задаёт вектор размышления, или его корректирует. И ещё один , далеко не последний принцип, но достаточно важный. 3. Если работа начата, ее надо завершить. Бывает случаи, когда клиент отказывается продолжать терапию, берет длительные паузы, не раскрывается - поводов и причин множество. Консультант ( психотерапевт) обязан завершить (свернуть) начатую процедуру ( технику) воздействия, для этого есть свои правила и условия. Не уйдете же вы от врача при незавершенной медицинской процедуре. Последствия всегда будут негативные. Так и с психикой, нельзя раскрывать пласт проблемы и оставлять открытую психологическую травму. И в заключении, давайте договоримся , что будем осмотрительнее в словах и поступках, будем бережнее относиться к себе и окружающим. Рада продолжить разговор, Берегите себя,

Здравствуйте, как вы сегодня ? Прошли в нашей жизни времена, когда достижения или промахи оценивались по простой 5 - балльной системе. И наша система оценивания была простой и понятной : плохо- хорошо, злой- добрый, хочу - не хочу. Во взрослой жизни появилось множество оттенков и нюансов, критерии стали меняться, требования стали жёстче и не всегда понятны. О том, как оценивают нас, мы поговорим позже, а сегодня, подумаем о системе нашей оценки себя, других, жизни. Мы с вами обычно беремся за трудные задачи, вот и сейчас займёмся вопросом глобального оценивания. Замечали ли вы за собой привычку делать глобальные (общие) выводы на основании одного случая или наблюдения. Ну, например, - я тупица, не смог запомнить три цифры - он трус, так как отказался от конфликта - жизнь - дерьмо, потому что я опоздал на автобус. Сможете продолжить ? Не кажется ли вам, что эти сверхобобщения (сверхгенерализация) не очень то нам помогают идти по жизни. Искажают реальное положение вещей и приводят к длительным негативным переживаниям? Сформировав свою позицию, даже ошибочную, нам порой очень сложно от нее отказаться и даже пересмотреть. Такая система оценивания встречается достаточно часто и создаёт ощутимые проблемы в жизни человека. Можно ли изменить ситуацию, научиться не преувеличивать, а воспринимать реальную ситуацию. Возможно ли убрать накал негативных (обычно) эмоции ? Реально ли расширить коридор своих возможностей и найти новые пути в достижении своей цели. Обрадую вас- да, все возможно. Избежать ошибочных логических построений не всегда возможно, но можно и нужно уметь их распознавать, признавать и корректировать. Самостоятельно это сделать достаточно трудно, поэтому работа со специалистом намного облегчит вам задачу и, возможно, сэкономит ваше время и нервы. Работа с убеждениями ( установками) неотъемлемая часть когнитивно- поведенческого направления психотерапии. Почитать подробнее можно у Эллиса (РЭПТ), Бека ( КПТ) и мне очень нравится работы Федорова. РЭПТ- Рационально-эмоционально-поведенческая терапия КПТ - Когнитивно-поведенческая терапия Делитесь мыслями и наблюдениями, задавайте вопросы, спорьте и размышляйте, буду только рада. Берегите себя. До скорой встречи.

Оценки в нашей/ нашей жизни

В наше отделение попала девушка лет 20-23. Худенькая, хрупкая, довольно симпатичная. Ее миловидность немного размывало наличие большого количества татуировок. Руки, ноги, а главное - лицо, были покрыты цветными и черно- белыми картинками. Когнитивный диссонанс у пациентов, а позже и у медицинского персонала возник возле процедурного кабинета в первый же день, около 7 утра. Эта милая девушка визжала так, что мои соседки по палате помчались ( поковыляли) ее спасать. Оказалось, девушка не выносит вида игл и панически боится уколов. От такой информации у многих возник лёгкий диссонанс, но, так как это не особенно (никак не) вредило нашему самочувствию и мировоззрению, то пожав плечами утреннее происшествие было забыто. Вторая история произошла позже, во время перевязок. Тот же визг, истерика, напряжение росло. Наши медики, народ более суровый и им не до уговоров, не до жалости. Хирург выпер девицу с операционной ( перевязочной), переместив ее в конец приема, дабы не нервировать окружающих. Реакция на такое поведение девушки у эскулапов была более раздражительная и критичная. После, случайно, я слышала обсуждение врачей. И да, их можно понять, поведение девушки мешало им выполнять работу, как в отношении нее самой, так и других пациентов. Так как времени у нас было много, мы решили разобрать, что же происходит, почему, покрытая тату, девушка не вызвала особенной жалости или сочувствия, испытывая панический страх от манипуляций с иглой и другими медицинскими инструментами. Как бы вы объяснили ее поведение ? Эпатаж? Психоз? Фобия? Скука? Мы, люди добрые, поверили в трипанофобию ( боязнь уколов, инъекций и шприцев) и решили, что ее мог вызвать неудачный татуаж. Таким образом, мы изменили свои когниции (с невозможно на возможно) и восстановили свой баланс. Чего и вам искренне желаю. Берегите себя.

Здравствуйте, как вы поживаете? Как и обещала пример из жизни. Случилось так, что в августе мне пришлось полежать в больнице и зарисовка именно оттуда.

Эра когнитивного диссонанса Каждый день мы сталкиваемся с тем, что противоречит нашим убеждениям, знаниям. При этом испытываем психологический дискомфорт. Всеми средствами мы пытаемся выскочить из этого состояния. Путей не так уж много. Во- первых, мы можем избегать новых данных, картинок, слов,действий. Во- вторых , отвергать все, что выходит за рамки нашей зоны комфорта. (Я совсем не случайно использую здесь это выражение). В- третьих, можно попытаться объяснить причины такого диссонанса, разобраться в своих представлениях и установках, а также, в моделях поведения, новых условиях, предлагаемых обстоятельствах. И, основываясь на таком анализе, изменить либо поведение, либо когницию. Когда мы испытываем когнитивный диссонанс - всегда, когда делаем выбор. Чем сложнее выбор, тем больше мы стрессуем. И это совсем не плохо, если, конечно, держать ситуацию под контролем и понимать причины и следствия своего дискомфорта. Начиная новое дело, вступая в новые отношения, принимая трудное решение - мы выходим из зоны комфорта. Там где было относительно спокойно и понятно. Может и не так там и здорово, но привычно. Сделать шаг вперёд, или же сломать систему, шагнув назад -можно ( нужно) понимая, что ты меняешься сам, меняется привычный мир вокруг тебя. И надо будет менять и свои мысли и привычки, и свое поведение и свое отношение. Чем вредит состояние психологического дискомфорта, связанного с когнитивным диссонансом? Как уже ранее говорилось, такое состояние вызывает стресс, а мы то с вами знаем, что краткосрочный стресс- мобилизует наш организм, и затяжной - истощает. Поэтому важно найти причину своего беспокойства, и привести свое состояние к балансу. Мы с вами условились, что наши теоретические знания будем подкреплять практическими разборами. В следующей статье, разберём один жизненный пример проявления когнитивного диссонанса. Если у вас есть свои наблюдения, поделитесь, обсудим. А пока, приятного вам отдыха. Берегите себя.

Камертон- инструмент, который мы используем для настройки звучания, чистоты звука

Свою первую книгу Карнеги я прочитала лет 30 (ужас) назад. Сказать, что была в восторге не могу. Однако, название книги я запомнила навсегда. Когда вокруг бушуют ветры перемен, когда все летит из рук, когда неприятности и мелкие жизненные пакости сыпятся как из рога изобилия, я вспоминаю это название, которое немного изменившись, превратилось в мое жизненное правило -перестать беспокоиться и начать жить. Потому что жизнь, для меня, это не вечный анализ и разбор своих и чужих проблем, техники и упражнения по повышению самооценки и снижение тревожности, классификация обид и ошибок. Жизнь - это голубое небо, мягкое и теплое солнце или дождь, стучащий в окно. жизнь - это улыбка или прикосновение близкого и дорогого человека, это светлая печаль по утраченному или потерянному, маленькие и большие радости своим и чужим успехам, это минута полной тишины или победный ор Малого. Жизнь - это я сейчас и теперь. Заботы, тревоги не изгнать из жизнь, только не давайте им вставать в первом ряду и заслонять все хорошее. Цените каждый миг, ловите знаки, думайте о хорошем, улыбайтесь,перестаньте беспокоиться и начните жить. У нас все получится. Итак, мы продолжаем наши путешествия по увлекательной и загадочной стране - психологии. в прошлых сезонах мы основательно подготовились к различным психологическим ловушкам, освежили теоретические знания, в этом рабочем цикле попробуем расширить свои познания и потренируем практические навыки. Всем нам удачи. берегите себя, до скорой встречи.

Неплохой девиз для жизни?

Здравствуйте, дорогие мои. Как вы ? Удалось ли вам подзарядиться летом, солнцем, позитивом? Надеюсь, вы полны сил и решимости продолжить наше путешествие по территории Психологии. Запись на личную работу, как обычно, через личные сообщения. Есть свободное время в первой половине дня с 18 сентября. Вторая половина для доступна только с октября. Буду рада совместной работе и, конечно , вашим откликам на мои статьи. Ну, в Добрый путь. До встречи👋

Добрый день. У меня не самые хорошие новости. Кого-то очень заинтересовал мой профиль в контакте и моя почта. Не знаю, что там творится, доступа нет, восстановление идёт со страшным скрипом. Никаких действий, постов, движений , анонсов, сборов,просьб и тому подобное я НЕ РАЗМЕЩАЮ. Моим уважаемым клиентам доступ как обычно, через телеграмм и Ватсапп. Будьте бдительны и осмотрительны. Хорошего вам дня