Похудение без фигни

Как говорил Гиппократ «Все есть лекарство, и все есть яд – вопрос в дозировке». Так и фрукты для похудения могут как полезны, так и нет, разберемся. Вы уже знаете, что для того,что бы похудеть надо соблюсти три условия 1. Быстрый обмен веществ 2. Дефицит калоража (едим меньше, чем тратим) 3. Отсутствие скачков инсулина (гликемический индекс продуктов) 3 условия Фрукты как и все остальное, что мы едим должны подходить под эти три условия, а точнее дефицит калорий и отсутствие скачков инсулина....

Инсулин-это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой, его задача таскать, таскает он глюкозу, вся проблема в том, что он не знает куда её таскать, его надо направлять, иначе всю глюкозу он перенесет в жир, один известный блогер его для простоты сравнивает с пьяным грузчиком. Задача инсулина поддерживать определенный уровень сахара(глюкозы) в крови. Когда глюкозы в крови становится слишком много, развивается гипергликемическая кома и что бы этого не произошло, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который забирает из крови излишки глюкозы и таскает их в хранилища...

Тысячи вопросов о том, как похудеть к лету, тысячи предложений на рынке, статьи о том, что такое дробное питание. Муки о том, что можно есть когда худеешь ? Попробуем разобраться со всем этим ? Поехали! Никакие тренировки , методики и таблетки не перевесят неправильного питания. И какая бы цель перед нами не стояла – начинать надо всегда с питания и только потом – бежать поднимать штанги и гантели. Хорошая новость для тех, кто хочет «просто похудеть» – вам, возможно, спортзал вообще не понадобится...

Переходим ко второму вопросу: выбор средств достижения нашей цели. . Выбор у нас тут не велик. В большинстве интернет ресурсов упоминаются  две составляющие нашего внешнего вида. На самом деле,эта формула требует доработки, о чем я позже расскажу, но сейчас будем считать, что это: 1.  Питание 2. Тренировочный процесс. И вот тут возникает вопрос – что главнее ? От чего зависит наш внешний вид, ради которого мы готовы начать новую жизнь ? Скажу сразу – и пусть это Вас не пугает – от 75% до 90% успеха – это питание...

Как поставить правильную цель? Знаете самую большую ошибку людей, которые хотят привести себя в форму и начать следить за собой и своим здоровьем?Они покупают абонемент в спортзал и это в корне не верное решение. Запомните, мы всегда недооцениваем калорийность пищи, которую потребляем и переоцениваем энергию, которую тратим. Когда мы видим кого-нибудь, кто нас мотивирует. Когда нас подстегивают мотиваторы из интернета с лозунгом «просто подними свой зад и начни» — уж очень велик соблазн достать шашку и кинуться в атаку...