Немарафон по ЗОЖ

Давайте сегодня отдохнем и отправимся в поход! Что нужно из продуктов, чтобы пройти весь поход без задержек, не обессилев, в хорошем расположении духа и тела? Продукты, которые вы собираете в поход, не должны весить столько, что их некому будет тащить. Прежде всего это крупы, которые можно сварить на завтрак и ужин. Полезны в походе орехи - источник белка, восполнения сил, особенно - кедровые орешки, но и любые другие. Можно взять свежие овощи и фрукты, а можно их предварительно высушить в сушилке или духовке, но тогда готовиться к походу нужно с учетом времени подготовки сушеных продуктов...

А у нас сейчас самая абрикосовая пора. Абрикосовые деревья всюду: во дворах, по улицам, уже как то и приелся абрикос. А между тем, фрукт очень полезный. Абрикос считается одним из самых богатых на полезные вещества фруктом. В его составе: железо, магний, калий, йод, фосфор, витамин А, много витаминов группы В. Абрикос повысит уровень гемоглобина, укрепит иммунитет и сердечно-сосудистую систему, усилит мозговую активность, понизит содержание холестерина в крови, уменьшит отеки, поможет выводить токсины из организма...

Дефицит веса для тех, кто ощущает его у себя - такая же острая тема, как лишний вес для желающих похудеть. Набор веса - дело тонкое. Можно впихивать в себя килограммами «вкусную» пищу, но стрелка весов очень мало сдвинется в нужную сторону. Худые люди кажутся стройняшками, а между тем дефицит веса приводит к старению кожи лица, ухудшению состояния волос, зубов, нарушениям работы в органах пищеварения …, но не буду вас пугать, в любом случае, нарушение веса, будь то недостаток или избыток массы тела, это серьезное испытание для организма...

« Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое! Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты- сама жизнь. Ты наполняешь нас радостью, которую не объяснишь нашими чувствами… Ты самое большое богатство на свете…» Антуан де Сент-Экзюпери Все вокруг говорят о том, что при похудении нужно пить определенное количество воды. Научно рассчитаны суточные нормы для мужчин и женщин. Я с этим согласна. Но мне захотелось поговорить о том, как быть, если жидкость все-таки стала задерживаться в организме и появляются отеки...

Давайте разберемся, как наш мозг влияет на борьбу с лишним весом.Ученые исследовали возможности мозга и убедились,что он не всегда помогает нам уверенно идти к цели. Если вы резко ограничили количество калорий, усилили физическую нагрузку, надеясь быстро расстаться с ненавистными килограммами, что делает мозг? А мозг в это время получил сигнал тревоги и дает организму команду удерживать жировые отложения. И вот вы выбиваетесь из сил, а стрелка весов замерла. Как тут удержаться от срыва? Не спешите...

Сейчас в борьбе с лишним весом популярна ходьба. В мире давно возник миф о том, что для оптимальной физической нагрузки нужно проходить 10 000 шагов в день. Возражаю. Цифра 10 000 шагов появилась более сорока лет назад и на долгие годы засела в умах людей, хотя это был скорее всего маркетинговый ход, ведь в Японии изобрели и запустили производство шагомеров. Для того,чтобы ходьба приносила результаты, она должна быть в удовольствие. И не нужно изнурять себя выполнением этого «правила», ведь главное как всегда качество, а не количество...

Если часто нервничать, реагировать на разные неприятности, то возникает желание - "зажевать стресс" и тогда неминуемо жди прибавления веса. А люди, которым "кусок в горло не лезет" после стрессовых ситуаций, жалуются на худобу. Так что же делать? В обоих случаях - создавать себе хорошее настроение, делать то, что приносит вам удовольствие, учиться управлять своими эмоциями, вырабатывать уверенность в себе... Если часто нервничать, реагировать на разные неприятности, то возникает желание - "зажевать стресс" и тогда неминуемо жди прибавления веса...

Малина богата полезными веществами, низко калорийна. Грубые пищевые волокна помогают организму выводить токсины и холестерин.Входящие в ее состав витамины А, Е и С улучшают состояние кожи, разглаживают морщинки, повышают иммунитет, а кетон способствует похудению. Мужчины тоже найдут в ней полезности. Малина питает нервную и сердечно-сосудистую систему, повышает тостостерон. Но страдающим...