СПОРТ.КАЙ

6 лет назад

• Вы подписаны

Витамин Е в фитнесе

В 70–х годах прошлого века в научной номенклатуре появились такие термины, как свободный радикал, перекисное окисление, антиоксидантная защита. Свободный радикал (СР) — это частицы, имеющие в своей внешней оболочке один или несколько неспаренных электронов. Всё читают это определение, но мало кто понимает смысл. Объясню, как всегда, бытовым языком. Свободные радикалы - это такие парни (кислород), у которых плохо с деньгами (не хватает электрона), и пока их немного 3-5 %, то они работают, зарабатывают...

6 лет назад

• Вы подписаны

Новички и многоповторка

Так сможет ли набрать мышечную массу Новичок, тренируясь только с умеренными отягощениями (до 40% от 1ПМ). Давайте сразу определимся с понятиями Новичок и 1ПМ. Новичок - это человек со стажем тренировок до года...

6 лет назад

• Вы подписаны

Почему не уходит лишний жир

Жир может не уходить по нескольким причинам. Это может быть перебор калорий из общей пищи, слишком много жиров, белков, и даже если мало углеводов. Белок и жир тоже являются источником энергии в критической ситуации, когда недостаток углеводов. Недостаточное потребление воды. Только вода способна выводить продукты отходов из нашего организма. Наша печень, как фильтр всех токсинов организме нуждается в воде, как в помощнике для выведения продуктов отхода из него. А лимфосистема нуждается в чистой жидкости, чтобы постоянно обновляться и очищаться! Зашлакованная печень (которая не справляется с работой выведения продуктов распада жировых клеток)...

6 лет назад

• Вы подписаны

Сколько углеводов потреблять при жиросжигании

В чём разница между простыми и сложными углеводами Во-первых, давайте разберёмся, что такое жир и как он синтезируется в нашем организме! Как мы все знаем, что если едим больше, чем положено, то есть если потребляем больше углеводов, чем тратим, то нерастраченная энергия синтезируется в жир, для возможного будущего использования, когда энергии будет не хватать. Как мы говорим, на чёрный день или голодные времена. Энергия хранится у нас в виде жировых запасов (с которыми мы боремся), либо же...

6 лет назад

• Вы подписаны

10-минутнoe лeчeниe для умeньшeния бoли ceдалищнoгo нepва.

Сeдалищный нepв — cамый длинный нepв в opганизмe чeлoвeка нахoдитcя в заднeй чаcти нoг. Εгo oтпpавнoй тoчкoй являeтся ягoдица, этoт нepв идeт вниз и заканчиваeтся в нoгах.Εсли вoзникаeт вoспалeниe, тo этo вызываeт нeвынoсимую бoль. Бoль pаспpoстpаняeтся по колену, нa pебpa и дaже cпину. Более того, боль никогдa не пpоходит быcтpо, хотя онa зaвиcит от пpичин воcпaления и caмого человекa. Βо вcяком cлучaе, вы можете cтpaдaть от этoгo нecкoлькo вeщeй, пoкa бoль нe умeньшитcя. Сaмый пpocтoй cпocoб...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент