Вам говорили фразу «не думай о розовом слоне»?
Обратили ли вы внимание на то, что желание «не думать» только и рождает в голове картинки розового слона? Этот маленький пример показывает, что мы не можем контролировать наши мысли.
На практике это значит: если вы решили, что «нужно перестать переживать», тревога точно не покинет ваши мысли...