Что такое Гигиена сна? Семь шагов к здоровому сну.
Гигиена сна - это комплекс мер, направленных на обеспечение полноценного и здорового сна. Она включает в себя несколько важных аспектов. 1.Подготовка ко сну. Перед сном необходимо создать комфортные условия для сна, такие как тишина, прохладный воздух, удобная кровать и т.д. 2.Режим сна. Необходимо соблюдать регулярный режим сна, чтобы организм привык к определенному времени для сна и пробуждения. 3.Правильное питание. Перед сном не рекомендуется употреблять тяжелую пищу, а также алкоголь и кофеин...