polibin008

В этот раз я как обычно принял участие в этом забеге но на более меньшей дистанции чем обычно. Дистанция проходила по городу и небольшому полю за городом. Отважные трейлраннеры преодолевали дистанции т10 (12км), т20(20-21км), т30(34км), т50(52км), т80(82км), и самая запоминающаяся т100(110км). Для тех кому мало было старта 24 июля, могли пробежать ночную десятку и пятикилометровый спринт 22 и 23 июля соответственно. Старт в этом году собрал большое количество участников. Гуляя по городу можно...

Как начинать бегать ? Бег - это постоянное движение вперёд. Многие начинают бегать из-за, того, что хотят похудеть или повысить иммунитет. Сегодня я хочу рассказать вам как начать заниматься этим позитивным спортом. Самое главное это стабильность. Бегать надо каждую неделю, не раз, а хотя бы три, четыре раза. Конечно не следует и постоянно бегать каждый день, ведь наше тело крепнет и восстанавливается при отдыхе. Лучше отдохнуть полный день и набраться сил!  Сколько и как бегать? Вначале бегать нужно 20-30 мин...

Эта статья будет полезна тем кто первый раз хочет пробежать эту дистанцию или улучшить своё время (сделать личник). Акцентировать внимание буду на тренировках и о питание на самой дистанции. Для подготовки к такой дистанции желательно 4-5 тренировок в неделю. Будем использовать восстановительные, интервалы, длительные, и темповые тренировки. Поговорим о них подробно Восстановительная тренировка используется после очень тяжёлой работы (например интервалы или темповая) Длина может быть от 3-8км. Темп низкий...

Появилось немного времени, и я решил написать эту небольшую, но очень познавательную статью. Я заметил, что многие бегуны путаются и не понимают сколько можно и нужно наращивать недельных объемов в беге, чтобы не получить травму. Конечно, все мы разные в беговом опыте и новичок не может быстро набрать нужный километраж в отличие от бывалого марафонца. Сначала нужно привыкнуть к своему недельному километражу, а уже потом думать о большем. Например, если вы бегаете 40 км в неделю, то удерживайте этот объем три недели...