Спорт и здоровье

Очень часто бывает так, что мы в процессе похудения совершаем ошибки, сами того не замечая . Я подготовила для вас несколько причин, по которым мы возможно не худеем. 1) Покупаешь латте или капучино в кафе, не зная что в составе молока, которое там используется, есть сахар. Покупайте молоко с пометкой sugar free и делайте кофе дома. 2) Ешь слишком много фруктов и ягод. Не забывайте что в них тоже есть сахар. Рекомендуемая норма фруктов и ягод для худеющего человека 300 гр. в день. И съесть их нужно не позднее обеда! 3) Не читаете состав и не знаете о скрытом сахаре...

🍑Фрукты как правило с удовольствием ест вся семья. Ягоды, арбуз и сезонные фрукты обязательно должны быть в вашем рационе. Купил много свежих моно-продуктов не делайте из них рагу. Подайте их к столу как самостоятельные блюда. Они прекрасны и без друг друга. 🥗Овощи должны составлять основу вашего рациона. Шпинат, брокколи, десятки видов салата . Продолжать этот список можно бесконечно! Старайтесь отдавать предпочтение сезонным, местным овощам, если ест такая возможность. 🥑Не забывайте об источниках полезных жиров. Авакадо, мендаль, грецкий орех 🌰 и натуральная арахисовая паста(натуральная - сдесь ключевое слово)...

Питьевая вода - 1литр. 1 огурец 🥒 0,5 шт. лимон 🍋 Половинка яблока или корень свежего имбиря🍏 Мята Корень имбиря натрите на тёрке и залейте кипятком. Процедите и остудите отвар. Огурец и лимон нарежьте кружочками. Листья мяты разотрите в руках. Сложите все ингредиенты в кувшин и залейте водой. Уберите в холодильник до утра. Пейте натощак или по желанию в течении дня...

В киви содержится огромное количество витамина С, благодаря которому засторелые жировые отложения сжигаются. Эти маленькие зеленые плоды не зря называют пищей богов: в одном киви - полторы дневной нормы...

Поставьте цель. Вы хотите пробежать марафон или же просто скинуть пару килограммов? Обязательно обозначьте, чего вы хотите. Подключите друзей, коллег и домочадцев – их поддержка поможет вам добиться своего. Больше белка. С годами наши мускулы слабеют, так что позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был наполнен белком. Именно он поможет обновить клетки и поддерживать мышечную ткань в тонусе. Помните о разнообразии.  С возрастом у нас вырабатывается довольно предсказуемое пищевое поведение...

4 причины почему твои тренеровки не дают результатов 🆘

Сразу хочу опровергнуть миф о том, что на появление целлюлита влияет возраст. Да, избыточный вес делает целлюлит более заметным; чем больше жира у вас под кожей, тем больше нагрузка на соединительную ткань и как следствие - выпирание жира в более слабых местах. Но целлюлит бывает у людей всех форм и размеров. Это факт) Про питание важно соблюдать питьевой баланс(думаю об этом все знают) так же я исключаю сахар, в том числе и закрытый(т.е соусы, йогурты, молоко с сахаром и.т.д). Забыла про жаренное и молочку...