Chernik

Безусловно, силовая тренировка в тренажерном зале – это процесс, к которому следует подходить методично, с учетом собственных возможностей и с прицелом на постепенный прогресс. Вот несколько основных правил силовых тренировок: 1. Правильная разминка: начните с 5–10 минут легкой кардиотренировки, чтобы разогнать кровь и подготовить мышцы к предстоящей тренировке. Затем выполните динамические упражнения на растяжку или подвижность, имитирующие движения ваших основных упражнений. 2. Изучите правильную технику...

Заниматься в тренажерном зале без персонального тренера, конечно, можно и даже будет результат (возможно даже положительный, если вы обладаете знаниями в области фитнеса и сможете выстроить грамотную тренировочную программу), но существует ряд распространенных ошибок, которые могут возникнуть.  Вот несколько из них:  1. Неправильная техника выполнения упражнений:  Без надлежащего руководства тренера, люди часто делают неправильные движения или используют неправильную технику выполнения упражнений, что может привести к травмам или недостаточной эффективности тренировки...