Академия СаморазвитиЯ.

Дзен-буддизм – это направление буддизма, возникшее в Китае (под названием "Чань") и распространившееся в Японию и Корею. Его главная особенность – прямое переживание реальности без лишних концепций и догм. В отличие от традиционного буддизма, дзен делает упор не на священные тексты и ритуалы, а на личный опыт, осознание настоящего момента и медитативные практики. В современном мире, где человек перегружен информацией, стрессами и постоянными отвлечениями, дзен-буддизм может стать ключом к внутренней гармонии, спокойствию и осознанной жизни...

Экзистенциальная психотерапия – это направление в психологии, которое помогает людям найти смысл жизни, принять неизбежность и обрести внутреннюю свободу. В отличие от когнитивно-поведенческой или психоаналитической терапии, экзистенциальный подход фокусируется не на симптомах, а на фундаментальных вопросах человеческого существования. Этот метод основан на работах философов Жан-Поля Сартра, Альбера Камю, Виктора Франкла, Мартина Хайдеггера, а также психотерапевтов Ирвина Ялома и Ролло Мэя. Он помогает...

Железо – один из важнейших микроэлементов, необходимый для переноса кислорода, работы мозга, иммунной системы и поддержания энергии. Оно входит в состав гемоглобина – белка, отвечающего за транспортировку кислорода в крови, а также миоглобина, который поддерживает работу мышц. Недостаток железа – одна из самых распространённых форм дефицита питательных веществ в мире, приводящая к анемии, хронической усталости, ухудшению когнитивных функций и снижению иммунитета. 💡 1. Латентный (скрытый) железодефицит 💡 2...

Наши повседневные действия во многом определяют качество жизни. Исследования показывают, что до 40% наших действий – это привычки, а не осознанные решения. Именно они формируют наше здоровье, продуктивность и даже уровень счастья. Понимая, как работают привычки, мы можем перестроить свою жизнь в лучшую сторону, заменяя вредные шаблоны поведения на полезные. Любая привычка состоит из трёх основных элементов: Пример: Чтобы закрепить полезные привычки, нужно осознанно управлять этими элементами. 🛠 1...

Стоицизм – это древняя философская школа, которая возникла в Древней Греции в III веке до н. э. и впоследствии получила широкое распространение в Древнем Риме. Его главная идея – спокойное отношение к жизни, управление своими эмоциями и принятие того, что не в нашей власти. В современном мире, полном стрессов, неопределённости и социальных потрясений, принципы стоицизма становятся всё более актуальными. Эта философия учит, как оставаться уравновешенным в любой ситуации, контролировать свои реакции и достигать внутренней гармонии...