Здоровье и спорт

5 полезных десертов 1. Греческий йогурт, темный шоколад и ореховые чашки Удовлетворите свою тягу к чему-то сливочному, хрустящему и шоколадному с этой восхитительной смесью. Это так просто сделать и идеально подходит для быстрой закуски в середине дня. Орехи в этой закуске содержат полезные пищевые волокна, дольше сохраняют полноту и содержат жирные кислоты омега-3. Йогурт обладает богатой кремовой текстурой, богатой белком и способствующей повышению уровня кальция. В то время как звезда этого...

# 1: Диета Грейпфрута Считается, что грейпфруты содержат энзимы, которые сжигают жиры, и уже в 1930 году была введена в моду диета, чтобы сжигать до 1000 калорий жира за один день. Если вы любите грейпфрут, возможно, настало время вернуться к нему для похудения. Однако, употребляя его в пищу , вы должны будете также включить в рацион низкокалорийные продукты и сочетать их с регулярными упражнениями. # 2: Диета Южного Берега С этим планом диеты вам не понадобится счетчик калорий, и вам не нужно беспокоиться о граммах жира и углеводов, которые вы принимаете...

Сколько бы вы были готовы заплатить, если бы узнали, что есть таблетка, которая, поможет вам потерять 10 кг в неделю? Скорее всего, вы не будете возражать, если результат гарантирован. Вам не нужно платить за эту «таблетку». И вам не нужно морить себя голодом В этой статье мы рассмотрим 15 различных диет, которые могут помочь вам очень быстро сбросить вес без ущерба для вашего здоровья. # 1: Капустная диета Она наиболее подходит для вас, если вы любите капусту и можете съесть ее столько , сколько это возможно...

Независимо от того, работаете ли вы из дома постоянно или только время от времени, безусловно такой график привносит некоторую гибкость в ваше расписание, но при такой свободе легко забыть или отложить в долгий ящик намеченные планы по поддержанию физической формы. Поселившись в своем домашнем офисе, используйте эти советы, чтобы оставаться здоровыми и продуктивными на протяжении всего дня Придерживайтесь графика Раскладывание постели и работа в пижаме звучит неплохо,неправда ли? Но в конце концов, отсутствие четкого графика может оставить вас дезориентированным и непродуктивным...

Красное вино помогает вам похудеть? Хорошая бутылка вина может заменить многие вещи в жизни - будь то терапевт или планы на вечер пятницы.Некоторые исследования предполагают, что вы могли бы добавить кардио в этот список: согласно часто цитируемому исследованию 2011 года из Гарварда на почти 20000 женщин-здоровые женщины, которые регулярно пили один стакан вина, имели на 70 процентов меньше вероятности набрать вес в течение 13 лет. Уже давно известно, что антиоксидантные свойства вина могут помочь мобилизовать жир и уменьшить накопление триглицеридов...

В то время как сами по себе фрукты и овощи определенно не вредны для здоровья, как говорится в новом исследовании ,некоторые их представители с высоким содержанием крахмала (например, кукуруза или картофель) могут привести к увеличению веса. Фрукты и овощи очень важны для здорового и подтянутого тела, но не все они одинаковы. Согласно данным исследования , в PLoS Medicine - некоторые овощи с высоким содержанием крахмала фактически связывают с набором лишних килограммов. Исследователи из...

Нет ничего более обидного, чем встать на весы после пары недель тяжелой работы, и увидеть, что число килограмм возросло. Эта ситуация, на самом деле весьма распространена , но с чем это связано? Есть несколько причин, почему вы можете набирать вес, когда пытаетесь его сбросить. Знание этих причин и их исправление помогут наконец увидеть заветные результаты, к которым вы стремитесь. Сбалансированное питание Есть много способов прийти в форму: ходьба, бег, пилатес, занятия боксом, лифтинг, триатлон или кроссфит, и это лишь некоторые из них...

Потеря веса не простой процесс. Взрослым,сформировавшимся людям, как правило труднее сбросить вес, это может быть достигнуто только путем упорных тренировок и правильного питания. Вот несколько продуктов, которые помогут вам во время потери веса. 1. Редиска Редиска очень полезна для здоровья, в ней много клетчатки и мало калорий. Большая порция редиски дает вам всего 10-20 калорий! Это может быть отличной закуской, когда вы голодны без вреда для вашей фигуры. 2. Капуста Капуста - отличное вегетарианское блюдо, когда вы пытаетесь сбросить вес...

Часто бывает трудно контролировать количество еды, особенно для тех, кто действительно любит покушать. Но что, если есть определенные продукты, которые на самом деле помогут вам съесть меньше. Вот несколько продуктов, которые помогут вам есть меньше. 1. Артишоки Артишоки полезны для здоровья, но его трудно готовить. Для его приготовления требуется много времени ,но он действительно способен помочь вам сократить потребление калорий. Так артишоки содержат 65 калорий и 10 граммов клетчатки и 3,5 грамма белка, что достаточно, чтобы вы чувствовали себя сытым...

Не многие знают, что яйца не только помогают обеспечить источник белка для организма, но и помогают людям, которые следят за своим весом. Вот несколько способов, которыми яйца могут помочь тем, кто пытается похудеть. 1. Не только на завтрак Яйца, по сути, не просто завтрак, они также могут быть отличной закуской. Вам просто нужно избегать желтка и увеличить в своем рационе количество белка. 2. Яйцо, сваренное вкрутую. Возьмите несколько яиц и варите их вкрутую . Уберите желтки и посыпьте солью и перцем это будет отличным блюдом для перекуса, чтобы почувствовать себя сытым...

1.Пылесос Относитесь к своему пылесосу как к беговой дорожке в спортзале. 1 час работы с пылесосом может сжечь в среднем 238 калорий. Кроме того, это простое упражнение во время уборки способствует укреплению вашего пресса и ягодиц : постарайтесь периодически сжимать и расслаблять соответствующие мышцы и это поможет вам сбросить пару-тройку лишних калорий. 2.Садоводство Если вы любите свой сад и хотите похудеть, вам следует заняться садоводством. Полоть грядки ,пересаживать растения и поливать любимые цветы- вот лишь несколько шагов, которые помогут вам сжечь около 272 калорий в час...