Трюк для улучшения качества сна
Для тех кто поздно ложится и рано встает. Теперь можно спать меньше, но восстанавливаться быстрее . Хороший день всегда начинается накануне вечером. Качественный сон чрезвычайно важен для нашего физического и психического благополучия. Но что именно такое качественный сон? Прежде чем я подойду к открывающим глаза результатам своего простого личного эксперимента, давайте немного углубимся в науку. Дело не в продолжительности. В Центрах по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что взрослые в возрасте от 18 до 60 лет должны спать в течение 7 или более часов в сутки...