Живём в радость!

Самые важные советы для людей, которые не хотят погружаться в тонну научных исследований по теме, а хотят быстро и эффективно привести себя в форму. 1. Разнообразие упражнений Уже доказано, что тело с каждым разом затрачивает все меньше ресурсов на одно и то же движение, следовательно, старайтесь использовать максимум разнообразий упражнения и усложнений стандартных упражнений в своей тренировочной программе. 2. Не используйте малое количество повторений Дело в том, что вес снаряда не играет никакой...

Вы, наверное, часто тренируетесь в такт музыке. Во время пандемии многие из нас тренировались с любимым саундтреком на фоне. Спортсмены во время важных забегов чувствуют, что в важных частях маршрута есть песни, которые помогают им поддерживать темп. Как еще проявляется польза от прослушивания музыки во время тренировки? Исследования о положительном влиянии музыки во время упражнений были проанализированы в статье Питера Терри, Костаса Карагеоргиса, Мишель Карран, Олвенна Мартина и Рене Парсонса-Смита в бюллетене по психологии за февраль 2020 года...

Хотите дожить до старости? Ограничьте белый рис и сладкие напитки в пользу бобовых и миндаля. Каждый день различные газеты и порталы засыпают нас десятками статей о здоровом образе жизни. Советы о том, что есть и чего избегать, часто противоречат друг другу и полностью дезориентируют тех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Поэтому стоит обратиться к проверенным источникам информации. В одном из последних номеров престижного научного журнала „The Lancet Public Health” появилась работа о некоторых...

Вам кажется, что вы все делаете правильно, а вес всё не хочет падать? Возможно, вы делаете одну из следующих ошибок. 1. Вы едите, когда не голодны Конечно, Вы много раз читали, насколько важны регулярные приемы пищи. Они действительно помогают избежать неконтролируемых приступов голода, однако некоторые воспринимают это слишком серьезно и пытаются есть буквально с часами в руке. В таком случае, вы будете есть даже тогда, когда вообще не голодны. Это может не только привести к набору веса, но и к развитию плохой привычки, нарушающей отношения с едой...

После интенсивных упражнений нашему организму нужно время для заслуженного и полноценного отдыха. Очень важно, что мы делаем в течение следующих 30 минут после тренировки. Правильная регенерация является залогом желаемого эффекта и отсутствия неприятных травм. Эксперты, работающие с журналом «Shape», сходятся во мнении, что первые полчаса после тренировки нужно потратить на три шага к хорошему выздоровлению.  Три шага правильного восстановления после тренировки Как отдохнуть после долгого сеанса...

Главная проблема, которая мучает многих людей, решившихся сесть на диету, - это запрет на употребление сладостей. Но не придётся время от времени отказывать себе в сладости, если мы воспользуемся специальными рецептами. Если вам трудно представить жизнь без сладкого, не беспокойтесь - диета не должна означать прощание со сладким. Конечно, давайте сохранять умеренность - если нам снится худощавое телосложение, пирожные и печенье всё же не могут стать основой нашего рациона. Но из чего же сделать диетические...

Когда мы думаем о важных для нас отношениях, мы редко думаем об отношениях, которые у нас собой. Тем не менее, эти отношения, пожалуй, самые важные в нашей с вами жизни, и именно они задают тон всем другим отношениям и определяют то, как вас видят окружающие вас люди. Мы часто слышим фразу „отношения требуют постоянной работы”, но мы обычно используем ее по отношению к романтическим партнёрам. Все, кажется, знают, что нужно для построения прочных отношений с другими: доверие, уважение, принятие, сострадание и хорошее общение...