Глеб Филатов

И парни и девушки хотят себе прекрасный пресс. Ради него многие посещают тренажёрный зал, но часто уходят ни с чем. Всё дело в ошибках. Поэтому сейчас расскажем вам о 5 ошибках, которые нельзя допускать, если вы хотите себе красивый пресс. Качать пресс Да, кажется логичным, что нужно качать пресс, но на самом деле всё немного не так. Нужно сжигать жир. Пресс есть у каждого из нас по умолчанию, просто он скрыт под жировой прослойкой, от которой и нужно избавляться. Упражнения же могут лишь украсить ваше тело и придать рельефа, но только после того, как вы избавитесь от жира...

1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 При тренировках нужно соблюдать правильное питание. В квартире быть осторожно в гантелями. 2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут 4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; 5...