Спорт на диване

Все хотят видеть на животе кубики, или хотя бы иметь подтянутый живот. Но, в зависимости от типа строения человека у каждого живот выглядит по-разному. Кому-то требуются упорные тренировки для поддержания пресса, а кто-то может похвастаться плоским животом питаясь как хочет. Тут уж ничего не поделать. Что же нужно делать, чтобы добиться желаемого результата? Нужно следовать всего 3 базовым правилам для достижения заметного результата. Кардио тренировок в большинстве своем будет достаточно для достижения...

Все, кто хоть раз занимался фитнесом рано или поздно натыкаются на вопросы “Зачем это нужно?”, “убьешь суставы”, “качки долго не живут” и прочее. Отчасти это правда, но сегодня мы не будем разбирать топ спортсменов пострадавших от передозировок стероидами или порвавших мышцы на тяжелых весах. Разберем фитнес как полезное занятие. Приведенные ниже аргументы будут отличаться для каждого человека индивидуально в виду состояния здоровья или желаемого результата. 1. Занятия спортом укрепляют здоровье и омолаживают...

Бёрпи - лучшее упражнение для поддержания формы. В наше время достаточно популярным упражнением является бёрпи. О нем можно услышать практически во всех источниках. Кто-то говорит о нем как о полноценном упражнении, а кто-то как о разминке перед основной тренировкой. Популярность данного упражнения сложно переоценить, поскольку данное упражнение включается в себя достаточно широкий спектр нагрузок. На первый взгляд может показаться, что бёрпи легкое для выполнения упражнение. Однако, в процессе, вы поймете, что не все так просто...

Хоть ажиотаж с карантином в России идет на спад, много людей до сих пор сидит по домам. В таких условиях нетрудно набрать пару лишних килограмм, которые нравятся не всем, и скинуть их порой бывает непросто. Я и сам оказался в подобной ситуации, когда закрылись все спортзалы города, запретили выходить на улицу под угрозой санкций и вообще лишили радостей свежего воздуха.Недолго думая вспомнил о старых друзьях, которые были закуплены еще 5 лет назад, но отложены в стороны по ненадобности из-за ходьбы в спортзал...

В сети имеется довольно много мотивационных программ, видео и фото на тему спорта, но мало кто делится истинными мотивами своей деятельности. На вопрос почему многие скажут “для себя”, “чтобы быть красивым и подтянутым”, “чтобы выглядеть массивнее” и прочее. Я же предпочел бы рассмотреть данный вопрос с практической точки зрения. С самого детства у меня было много увлечений, среди которых были как творческие так и физические. Не скажу, что все они имели добровольное начало, иногда имели обязательно-принудительный характер с пинка родителей, но все же результат имелся с каждого занятия...

Данный вопрос всегда вызывал споры среди тех, кто занимается в зале и на уличной площадке. Однозначно можно утверждать, что тренировки со своим весом необходимы также, как и любой другой вид физической активности. Все зависит от того, как человек будет выполнять данные упражнения. Ведь кто-то осилит 1-2 повторения за подход, а кто-то без труда сможет выполнить и 30, а то и больше. В данном случае, работа с весом своего тела уже будет не так эффективна и потребуется дополнительное отягощение или усложнение выполняемых упражнений...

Открывает наш список TRX. Удобный тренажер в плане тренировочного функционала. Все что необходимо для работы с ним имеется в каждом доме или дворе - это турник, дверной косяк или любой выступ, который выдержит ваш вес. Гимнастическое колесо. С ним вы проработаете свой пресс до желанных кубиков, а также прокачаете мышцы рук, спины, груди и ног. Есть варианты с увеличенным количеством колес и со смещенным центром тяжести. Утяжелители для рук и ног. Увеличат нагрузку на желаемые части тела во время выполнения обычных домашних дел или тренировок...

В современном мире для молодых родителей поступает достаточно большое количество противоречивых советов относительно физического развития ребенка. Однако, все они сходятся на том, что ребенку необходимы физические нагрузки для правильного развития организма. При этом следует помнить, что понятие детского фитнеса отличается от взрослого и мало чем похож на те упражнения, что обычно делают в тренажерном зале. В отличие от привычного разделения на виды спорта детский фитнес в своем понимании включает...

Правильно ли вы делали отжимания раньше? Если у вас на этой стадии возникли сомнения - эта статья для вас. Рассмотрим технику отжиманий и подготовку к их исполнению, поскольку простые подъемы и спуски тела на руках относительно пола нельзя назвать отжиманиями. При обучении отжиманиям не стоит забывать про такое полезное упражнение как планка, которое поможет исправить ошибки при отжиманиях, а также укрепит общий мышечный тонус вашего организма. Выполняя планку на постоянной основе вы исключите лишние...