Блог молодого тренера

Люди часто задаются вопросом «Можно ли есть перед сном?». Кто-то говорит, что нельзя, а кто-то считает, что можно есть, но только определённые продукты. Давайте разбираться. Почему же люди считают, что есть на ночь вредно? А для этого есть 2 фактора. Фактор №1: Здоровье. Большинство считает, что перед сном кишечник должен быть разгружен и пуст, а организм вместо того, чтобы переваривать пищу должен восстанавливаться. От части это так, но не совсем. Прежде чем так сильно переживать за здоровье, нужно определиться с вашими целями и тем чего вы хотите достичь...

Данная статья будет посвящена самым типичным ошибкам новичков в фитнесе. Ошибки - это замедлитель прогресса, устранив их вы пробьёте все свои застои в тренировках. Давайте разбираться... Ошибка №1: Отсутствие правильной разминки. Что же в моём понимании правильная разминка? Сейчас я расскажу. Прийти в спортзал и 10 минут побегать на дорожке - это не разминка. Конечно, бег хорошо разгоняет по нашему организму кровь и разогревает наше тело. Однако стоит понимать, что бег это тоже нагрузка на мышцы и для него также нужно разогреться...

В этой статье мы поговорим о том как питаться до и после тренировки и вообще нужно ли это. Прежде всего стоит задуматься не о том как питаться до и после тренировки, а о правильном построении рациона (приёма пищи). В зависимости от того есть ли у вас тренировка или нет, рацион никаким образом от этого меняться не должен. Питание перед тренировкой. Всё, что вам нужно перед тренировкой - ЭНЕРГИЯ (углеводы). Никаких чудодейственных приёмов пищи до тренировки нет. Ваша задача просто покушать часа за 2 перед тренировочным процессом (лучше больше потребить углеводов, т...

Пожалуй, я начну свою первую статью с развеивания мифов. Да, именно так. Я хочу, чтобы ты, дорогой читатель, обладал качественными и полезными знаниями, а не "мусором", которого придерживается неграмотное общество. Может я сказал грубо, но честно! И так, мы начинаем... Миф №1: У женщин должны быть одни тренировки, а у мужчин другие. Суть мифа заключается в том, что женщины должны делать много повторений в подходе, и основной группой мышц, которую они должны тренировать - ноги и ягодицы. А для мужчин...