Vita Manual

Недостаточная физическая активность - основная причина деградации тканей, снижения функций органов и нарушения обмена веществ в организме современного человека. Наряду с неправильными питанием и образом жизни это приводит к ускоренному старению и хроническим заболеваниям. Лишний вес - это всего лишь самый первый и наглядный признак нарастающих проблем. Поэтому очень важно своевременно восстановить подвижность, силу и выносливость своего тела и поддерживать его в таком состоянии всю жизнь. 1. Важно понять, что к Вашему текущему положению вещей привел Ваш текущий образ жизни. Никакие таблетки или диеты не смогут устранить дефицит движения...

Переход к здоровому питанию должен проходить постепенно и комфортно. Не спешите освоить все рекомендации в кратчайшие сроки. Рано или поздно Ваш вес придет в норму, но для формирования и закрепления новых привычек и вкусовых пристрастий нужно время. Список полезных и вредных продуктов питания Вы найдете по ссылкам: углеводы, белки, жиры. Цель этого блока - полностью исключить потребление вредных продуктов и сформировать привыкание к полезным продуктам. Вредные привычки Главной причиной неправильного питания являются сформированные в течение жизни шаблоны поведения, в том числе и вкусовые пристрастия...

Бесконечная война с лишним весом - самая популярная тема наших подписчиков. Причем основные сложности возникают при реализации практических рекомендаций. Поэтому мы публикуем краткий практический курс без теоретического обоснования. Ограничимся лишь ссылками для желающих глубже изучить проблему. Данный курс направлен на устранение причин, приводящих к нарушению оптимального веса, и закреплению в привычках новой модели поведения. Рассчитать оптимальный вес Вы можете по этой ссылке Основные причины отклонения от нормального веса: Указанные причины влияют на организм обычно весьма длительное время...

Человеческий организм - это сложная динамическая система, которая сохраняет свою целостность и функциональность посредством внутренних биохимических механизмов. Все эти механизмы работают автоматически при наступлении определенных событий. Алгоритмы биохимических реакций заложены в геном и для коррекции недоступны. Во всяком случае, пока не доступны. Однако, одно из свойств этих механизмов можно и нужно использовать для сохранения и поддержания своего здоровья. Это свойство называется адаптивность. Человеческий организм в каждый момент времени реагирует на внешние воздействия изменением своего внутреннего состояния...

Человеческий организм всё время своего существования подвергается различным воздействиям, противостоять которым ему помогают внутренние системы регуляции и защитные механизмы. С некоторыми воздействиями организм справляется в штатном режиме, без задействования резервов и компенсационных механизмов. При воздействиях, превышающих возможности регулирующих систем или осуществляемых достаточно продолжительное время, включаются механизмы, защищающие наше тело за счет внутренних ресурсов. Постепенная утрата таких ресурсов приводит к нарушению здоровья и болезням. Логично, что для продления здоровой жизни необходимо бороться с факторами её сокращающими...

Вся наша жизнь - это осознанный или неосознанный поиск пути. Своего пути среди множества других людей. И всегда наше здоровье воспринимается и нами, и другими людьми как ресурс для достижения каких-то целей. С самого детства мы привыкаем к необходимости его тратить, но не сохранять. Одинаково легко мы жертвуем своим здоровьем и здоровьем других людей как ради спасения человеческих жизней, так и ради вредных привычек или простых удовольствий. Знать и понимать свои тело и разум, сохранять и укреплять физическое здоровье и психику, быть готовым к решению сложнейших задач - всё это требует специальных усилий и времени...

Мы все хотим иметь крепкое и здоровое тело и даже готовы для этого что-то делать. Например, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями или принимать таблетки и ложиться под нож хирурга. Однако, модные диеты, тренажеры и даже операции не могут избавить нас от болезней и старости. Даже привести свой вес в норму для многих непосильная задача. Что уж говорить о сердечно-сосудистых болезнях, сахарном диабете и онкологии. Видимо, что-то мы не учитываем. Человеческое тело -это сложная и самодостаточная система, имеющая совершенные механизмы получения, транспортировки и хранения энергии, самодиагностики и купирования негативных воздействий, очищения и регенерации...