Психолог Елена Львова

Если у вас нет возможности повлиять на ситуацию вокруг, то можно повлиять на себя, своё состояние и помочь себе успокоиться. Сейчас я поделюсь проверенной методикой избавления от тревоги. 1. Переводите внимание с внешних объектов на тело.  - задействуйте живот при дыхании - считайте вдохи и выдохи ( они должны быть глубокие) -почувствуйте опору под ногами - похлопайте в ладоши, а затем похлопайте ими тело, начиная от ног и далее вверх к лицу. 2. Если одолевают тяжелые мысли постарайтесь на несколько...

В транзактной психологии поглаживание – это законченное общение между людьми. Человек что-то говорит, делает и получает отклик на своё действие.   Как писал Эрик Берн - человек, не получающий поглаживаний в достаточном количестве, ощущает сенсорный голод, что негативным образом сказывается на всех сферах его жизни.  Он также говорил о существовании биологической цепочки, которая через снижение эмоционального и чувственного контакта приводит к апатии и другим негативным изменениям.  Для того, чтобы...

Что это за зверь такой?  Выученная беспомощность проявляется в том, что человек заранее уверен, что у него ничего не получится.  Такая уверенная неуверенность формируется благодаря прошлому негативному опыту.  ⠀  Люди и животные так устроены, что если несколько раз подряд их сопровождает неудача в попытке достигнуть желаемого, то у них начинает формироваться выученная беспомощность. У человека снижается самооценка, также это приводит к дефициту творческой адаптации, вплоть до ощущения полной беспомощности...