НЕ ПРОСТО ТРЕНЕР

Эти лайфхаки позволят уменьшить вес и приблизиться к желаемой фигуре без вреда для здоровья и для психики. Такие способы основаны на гармонии с самими собой и просты в выполнении. 1. Есть по голоду, а не по часам Есть по будильнику достаточно утомительно. Ещё сытый, а уже пора поесть. Или наоборот, уже голодно, а обедать рано. Такой режим мало кому понравится. Достаточно заканчивать прием пищи, если вы наелись и не есть за 3 часа до сна. А будете вы есть 5 раз порциями поменьше или 2-3 раза большими порциями - вопрос предпочтений...

Бег или силовая? Такой выбор стоит почти перед каждым, кто решил заняться своим телом и построить свою идеальную фигуру. Конечно, 80% зависит от питания. Сколько ни тренируйся, если есть как не в себя, вес будет расти.  И все же, предположим, что питание сбалансированное по КБЖУ. Тогда возникает второй вопрос - составление программы тренировок. Как выбрать подходящую нагрузку, чтобы худеть максимально эффективно и без вреда для здоровья? Чему отдать предпочтение: бегу или силовым тренировкам? Расход калорий: И бег, и силовые упражнения увеличивают расход энергии...

Существует огромное множество мнений и, как следствие, советов и рекомендаций, касающихся похудения. Среди них волшебные коктейли -5кг за день, жёсткие диеты, обёртывания пленкой с головы до ног с последующей интенсивной тренировкой и другие способы расстаться со своим здоровьем. Как ни странно, обращаясь к таким вариантам "эффективного" сброса веса, вы получаете возможность потерять мышцы, воду, любовь к себе, но только не жир.  Сегодня речь пойдет о способе не волшебном, зато более действенном...

На сегодняшний день вопрос сбалансированного рациона имеет высокую популярность среди стройнеющих.  Построить свое питание так, чтобы оно было вкусным, полезным и соответствовало суточной калорийности и БЖУ бывает непросто.  Если в первые недели с этой задачей справляется большинство худеющих или набирающих массу, то соблюдение такого питания месяцами становится более проблематичным.  Почему? Одной из главных причин нелюбви к сбалансированному питанию, подсчёту калорий и соблюдению БЖУ является однообразие рациона...

По причине актуальности вопроса снижения веса, в ход идут совершенно разные способы похудения. Диеты, кето питание, интервальное голодание, и другие варианты достижения цели. Мне лично ближе сбалансированное питание комплексе с регулярными силовыми тренировками. Такой образ жизни мне приносит удовольствие. Однако не каждому такой способ похудеть приходится по вкусу.  Как быть тем, у кого... 1. Цель: скинуть лишний вес и создавать стройное тело 2. Цель 2: не набирать килограммы обратно 3. Способ:...