НЕ ПРОСТО ТРЕНЕР

На сегодняшний день многие люди имеют убежденность, что стройность достигается путем ограничений и запретов.  Отсутствие желанного результата и набор веса после похудения связаны с неправильным восприятием пищи.  Здесь вы можете найти ответы на вопросы, касающиеся избыточного веса и провала каждой новой попытки стать стройнее. Запомните количество ваших утвердительных ответов. Если вы говорите "да", поставьте плюс.  В завершении теста описание результатов. Там вы можете найти свой. Итак, к тесту: да (+) или нет (-) 1...

Эти лайфхаки позволят уменьшить вес и приблизиться к желаемой фигуре без вреда для здоровья и для психики. Такие способы основаны на гармонии с самими собой и просты в выполнении. 1. Есть по голоду, а не по часам Есть по будильнику достаточно утомительно. Ещё сытый, а уже пора поесть. Или наоборот, уже голодно, а обедать рано. Такой режим мало кому понравится. Достаточно заканчивать прием пищи, если вы наелись и не есть за 3 часа до сна. А будете вы есть 5 раз порциями поменьше или 2-3 раза большими порциями - вопрос предпочтений...

Бег или силовая? Такой выбор стоит почти перед каждым, кто решил заняться своим телом и построить свою идеальную фигуру. Конечно, 80% зависит от питания. Сколько ни тренируйся, если есть как не в себя, вес будет расти.  И все же, предположим, что питание сбалансированное по КБЖУ. Тогда возникает второй вопрос - составление программы тренировок. Как выбрать подходящую нагрузку, чтобы худеть максимально эффективно и без вреда для здоровья? Чему отдать предпочтение: бегу или силовым тренировкам? Расход калорий: И бег, и силовые упражнения увеличивают расход энергии...

Существует огромное множество мнений и, как следствие, советов и рекомендаций, касающихся похудения. Среди них волшебные коктейли -5кг за день, жёсткие диеты, обёртывания пленкой с головы до ног с последующей интенсивной тренировкой и другие способы расстаться со своим здоровьем. Как ни странно, обращаясь к таким вариантам "эффективного" сброса веса, вы получаете возможность потерять мышцы, воду, любовь к себе, но только не жир.  Сегодня речь пойдет о способе не волшебном, зато более действенном...

На сегодняшний день вопрос сбалансированного рациона имеет высокую популярность среди стройнеющих.  Построить свое питание так, чтобы оно было вкусным, полезным и соответствовало суточной калорийности и БЖУ бывает непросто.  Если в первые недели с этой задачей справляется большинство худеющих или набирающих массу, то соблюдение такого питания месяцами становится более проблематичным.  Почему? Одной из главных причин нелюбви к сбалансированному питанию, подсчёту калорий и соблюдению БЖУ является однообразие рациона...

По причине актуальности вопроса снижения веса, в ход идут совершенно разные способы похудения. Диеты, кето питание, интервальное голодание, и другие варианты достижения цели. Мне лично ближе сбалансированное питание комплексе с регулярными силовыми тренировками. Такой образ жизни мне приносит удовольствие. Однако не каждому такой способ похудеть приходится по вкусу.  Как быть тем, у кого... 1. Цель: скинуть лишний вес и создавать стройное тело 2. Цель 2: не набирать килограммы обратно 3. Способ:...

"Перешла на интуитивное питание, а похудеть так и не получилось". Давайте разбираться, почему так происходит. Есть несколько причин, почему попытки интуитивно питаться не приводят к желаемому результату. Сегодня я предлагаю разобрать одну из них. Подмена понятий Далекое не каждый, кто думает, что питается интуитивно, на самом деле это делает. Не всегда представление о такой форме потребления пищи является близким к истине.  Примером тому служат люди, которые на интуитивном, как им кажется, питании круглосуточно едят сладости и фаст фуд, запивая газировкой...

Если ваша цель похудеть и уменьшить объемы тела, то сделать это можно по средствам диет, сбалансированного питания и тренировок, интуитивного питания. 1. Диеты Выбор этого способа даёт кратковременное похудение, когда человек вместо жира теряет воду, мышцы и очищает кишечник.  Побочными эффектами становится нанесение серьезного урона здоровью, расстройство пищевого поведения и возврат потерянного веса. Зачастую в качестве бонуса плюсом идут дополнительные килограммы. Как правило, такой способ выбирают от непринятия себя...

Когда ну совсем не получается тренироваться регулярно и соблюдать питание, на помощь приходят эти привычки. Внедрив их в свою жизнь, вы заметите изменения. Улучшение самочувствия и минус на весах. Кстати, для тех, кто сбалансированно питается и тренируется, они будут не менее полезны. 1. Пить больше чистой воды Принятие жажды за чувство голода - явление распространенное. Зачастую, сами того не понимая, люди утоляют голод, которого нет. Есть жажда, которую просто не распознали. Чтобы избежать...

Построение стройного, красивого, здорового и сильного тела достаточно трудоемкий процесс, требующий ответственного подхода. Людям, которые ставят перед собой такую цель, предстоит заняться своим питанием и тренировками. Сегодня я разберу вопрос, который волнует многих на этом пути. Не получается съедать достаточное количество белка Простыми словами, белок - это строительный материал. Если потреблять его недостаточно, на тренировках просто не из чего будет строить мышцы. Но как же быть, если не лезет? Начнем с причин...

Пусть эти причины вдохновят вас сегодня и станут мотивацией на случай, когда опускаются руки и цель кажется такой далёкой или даже не достижимой. Это волшебное чувство - делать то, что хочется, не ограничиваясь тем, что позволяет фигура. Отказываться от отдыха с друзьями, от посещения пляжей и бассейнов только потому, что "ещё не похудела" так неприятно. Каждый раз мысли, что завтра будет лучше. А для того, чтобы завтра было лучше, пора начать движение к цели уже сейчас. Вместе с лишними килограммами, вы можете отпустить комплексы, установки, страхи, которые не давали покоя раньше...

Начну с того, что у каждого человека свое представление идеальной фигуры. Если вы хотите строить тело эффективно, получая максимально быстрый результат при высоком качестве, то исключите эти ошибки. 1. Брать готовый план питания и тренировок Для того чтобы прийти к телу мечты, необходимо придерживаться соответствующего рациона питания и определенной программы тренировок. Обращаю ваше внимание, раccчитывать калорийность и баланс БЖУ необходимо индивидуально для каждого человека, используя его вводные...