Бессмысленные упражнения в фитнесе
Для начала определим, какие упражнения мы будем считать бессмысленными. Бессмысленными мы назовем те движения, которые обладают высоким уровнем травматизации и(или) низкой эффективностью вне зависимости от техники выполнения. . Под эффективностью упражнения будем понимать степень активации ЦЕЛЕВОЙ мышечной группы. ( С помощью электомиографа, например). . ✅РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ СИДЯ. . ✅ ПРЯМОЕ СКРУЧИВАНИЕ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ. . ✅ЖИМ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ. . ✅ ПОШАГОВЫЕ ВЫПАДЫ. . ✅ РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ СИДЯ. Данное изолированное движение безусловно эффективно, но небезопасно и вот почему...