С любовью к телу

Когда ты учишься правильному питанию и не хочешь нагружать организм пищевым мусором. Привет! Меня зовут Катерина, мне 28 лет. Это дневник о том, как я меняю гиподинамию, лишний вес и плохое самочувствие на здоровый образ жизни. Я за пп, адекватные нагрузки и улучшение качества жизни. Будьте вежливы, и я отвечу вам тем же! Пост-знакомство с исходными данными и целями. ______________________________________________________________________ Следующего, кто скажет мне, что здоровое питание – это недорого, я укушу больно и со всей жестокостью...

Норма калорий, водный баланс и отслеживание активности. Первая десятидневка с начала ведения этого блога была посвящена тренировке навыка контроля питания: взвешивать, считать и фиксировать. Не на глаз – на весах. Не по памяти – в приложении. Все, а не только «крупные» приемы пищи. Одна из самых коварных, но при том распространенных когнитивных ловушек – преуменьшение. Нам кажется, что вот тут, тут и тут прекрасно можно округлить и погоды это не сделает. Но факт в том, что 30 калорий тут, 85 там...

Формирую привычку контролировать питание. Привет! Меня зовут Катерина, мне 28 лет. Это дневник о том, как я меняю гиподинамию, лишний вес и плохое самочувствие на здоровый образ жизни. Я за пп, адекватные нагрузки и улучшение качества жизни. Будьте вежливы, и я отвечу вам тем же! Пост-знакомство с исходными данными и целями. _____________________________________________________________________ Закончилась первая десятидневка! На нее у меня была очень простая цель: контролировать питание. Т.е., взвешивать и фиксировать абсолютно все, что я ем...

Формирую привычку контролировать питание. Привет! Меня зовут Катерина, мне 28 лет. Это дневник о том, как я меняю гиподинамию, лишний вес и плохое самочувствие на здоровый образ жизни. Я за пп, адекватные нагрузки и улучшение качества жизни. Будьте вежливы, и я отвечу вам тем же! Пост-знакомство с исходными данными и целями. ______________________________________________________________________ Продолжаю работать над контролем за питанием. Пока (6 дней прошло всего, пф) дается более чем легко. Взвешиваешь, считаешь, ешь, повторяешь...

Когда ты учишься правильному питанию и не хочешь нагружать организм пищевым мусором. Привет! Меня зовут Катерина, мне 28 лет. Это дневник о том, как я меняю гиподинамию, лишний вес и плохое самочувствие на здоровый образ жизни. Я за пп, адекватные нагрузки и улучшение качества жизни. Будьте вежливы, и я отвечу вам тем же! Пост-знакомство с исходными данными и целями. _______________________________________________________________________ В Дзене как-то очень органично сформировался пласт тем, объединенных...

Формирую привычку контролировать питание. Привет! Меня зовут Катерина, мне 28 лет. Это дневник о том, как я меняю гиподинамию, лишний вес и плохое самочувствие на здоровый образ жизни. Я за пп, адекватные нагрузки и улучшение качества жизни. Будьте вежливы, и я отвечу вам тем же! Пост-знакомство с исходными данными и целями. ____________________________________________________________________ Мой первый отчет! Прошло три дня подсчета калорий и отслеживания БЖУ. Полет нормальный, результаты средние, но стабильные – без сильных перекосов и срывов...

Мой кусочек Дзен-пространства для работы над собой. Привет! Меня зовут Катерина, мне 28 лет. Блогов, подобных этому, вы наверняка на Дзене видели немало, так что на исключительность и уникальность не претендую. Что здесь будет Мои успехи и неудачи на пути к здоровому образу жизни, который включает в себя: - переход на правильное питание, - физические нагрузки, - общее улучшение качества жизни: сон, режим дня, забота о здоровье и т.д. Я придерживаюсь научного (доказанного) подхода к снижению веса:...