Tagirtrener

Обычно логика такая. Я много много грешила. Запустила себя и потому нам надо так же сильно жестоко себя наказать. Чем сильнее устану, чем тяжелее мне будет значит быстрее исправлю все , что я там с собой натворила. ⠀ Эти 100500 бёрпи, различные запрыгивания на тумбу и прочие шустрые тренировки в домашних условиях. Жесточайшие ограничения в питании. Новые супер пупер диеты и методы похудения. ⠀ Вам надо запомнить. СЛОЖНО – НЕ ЗНАЧИТ ЭФФЕКТИВНО. ⠀ Сейчас модно усложнять протоколы питания. Сложные рецепты, 3-4 разных блюда на день, но суть не меняется: калорийность, белки, жиры и углеводы...

Вы ограничиваете приход энергии диетой. Расход энергии какое-то время остается прежним. Получаем дефицит энергии. Ваш вес и объемы уменьшаются. Вроде бы все классно. ⠀

Итак. Мы поговорим про энергию. Энергия может хранится в разном виде. В нашем организме - это белки, жиры и углеводы. Все эти макронутриенты (вам бы выучить это слово) могут быть использованы в качестве энергии для жизнедеятельности. ⠀ Все нашем организме так или иначе работает на, условно говоря, сахаре или глюкозе. ⠀ Белки будем условно понимать под мышцами. Мышцы могут разрушаться до кирпичиков (аминокислот) и потом превращаться в глюкозу. ⠀ Жиры тоже так же могут делать. ⠀ Вот все эти процессы могут происходить только при условии нехватки энергии...

Давайте отделять котлеты от мух. И закроем этот вопрос сразу. ⠀ Тебе важно сколько ты весишь или как выглядишь? Девочки почему-то внимание уделяют именно весу. Хотя беспокоит их совсем другое. И вообще нашли себе врага не там где нужно. ⠀ Обычно на это отвечают мол, комфортно чувствовала себя в таком-то весе. Но вот вам прикол. Человек такая скотина, которая привыкает ко всему. И к весу тоже наш организм адаптируется и вы привыкаете с ним жить. ⠀ Недавно одна моя клиентка зафиксировала цифру -15кг веса...

Каждый раз, начиная эту тему в живую, уходит до 40 минут выяснения «нахуа» оно надо. Процесс изменений в жизни, мне кажется, всегда стрессом. ⠀ Как долго ты протянешь, когда всем вокруг неприятны твои попытки изменится? Ты и кушаешь не так как все, и время уделяешь другим вещам, нежели раньше, и делать приходится часто не то, что хочется другим и тебе самой. ⠀ Нам нужен якорь, который не позволит сбиться с пути. Какое-то сильное убеждение, продиктованное инстинктами. Такими, чтобы аж в самой подкорке нашего сознания были...

Следующим этапом перед тем как начать дието-тренировочный период будет вынос мусора. ⠀ Вынос мусора из головы в первую очередь. Люди в стремлении решить вопрос лишнего веса начинают спрашивать у гугла, разных блогеров, экспертов, телевизора и т.д. мнение или совета. Эти советы и мнения говорятся с призмы опыта того эксперта. В вашей же голове нет никакого опыта. Т.е. ответа в голове у вас нет. ⠀ Далее же начинается другая ловушка. Вы начинаете искать лучшую диету, лучшую программу тренировок собираете коллекцию рецептов и т...

Фитнес, диетология, похудение - это индустрия, бизнес, рынок спроса и предложений. Спрос рождает предложение. И как на любом рынке есть те, кто готов вводить в заблуждение несведущих. ⠀ За последние 50 лет, люди стали более сытыми. Пищевая корзина стала пополняться более калорийными продуктами. Мы стали менее подвижными. Эскалаторы, лифты, авто и т.д. Я пока не говорю про психоэмоциональные причины повышенного аппетита. Но суть в том, что наш организм не успел адаптироваться под это вот все. ⠀ В результате имеем тенденцию к ожирению нации...

На данный момент пошел 3й год, как я начал тренировать людей. ⠀ Учился в @fsa_lzn (сертификаты ниже). Так же прошёл #fm4m Ярослава Брина. И продолжаю повышать свою квалификацию специалиста. Не только по книгам, но и на практике. ⠀ Так же стоит отметить, что являюсь дипломированным консультантом по питанию. Подготовил участницу к местному конкурсу мисс-фитнес бугульма и она победила. ⠀ Через меня уже прошло больше 150 человек и надеюсь увеличить эту цифру в десятки раз. 🤗 ⠀ Направлений в фитнесе дофига, но я занимаюсь похудением женщин и устранением болей в спине...