Как правильно отдыхать?
4) Проветриваемое помещение: открывать окно в соседней комнате, ну либо чуть-чуть приоткрыть форточку. Лучше спать в прохладном помещение, но под теплым одеялом, чем спать в душном помещении, но под лёгким одеялом. Потому что, если спать в душном помещении, он начнет чаще дышать и тело не расслабляется, лёгкие не наполняются кислородом, которые в том, числе оказывают влияние на восстановление.
За час до сна не должно быть эмоциональных и физических напряжений. За 2 часа до сна ни ешьте плотно...