Правила рационального питания

Добрый день, мой читатель! Сегодня хочу рассказать, как правильно рассчитать свой рацион питания. При составлении рациона я никогда не составляю меню человеку. Я даю список рекомендованных продуктов, и даю советы когда, и что лучше есть, но всё решает сам человек, главное, чтобы питание не выходило за четкие рамки по калорийности, и содержанию питательных соединений таких как белки, жиры и углеводы. Как рассчитывается рацион? Нужно взять бумагу и ручку, и иногда еще калькулятор. Из курса физиологии...

Добрый день, мой читатель! Замечали ли вы когда-нибудь как природа влияет на наше пищевое поведение. Мне повезло я живу в Сибири, и у нас ярко выражено четыре сезона года, и каждым сезоном можно насладиться в полной мере. Я замечаю, как с каждым сезоном меняются мои предпочтения в пищи, наверное это заложено природой. Так лето, с его зноем и жарой, располагает меня к легкой растительной пищи, овощным салатам, ягодам и фруктам. Сам организм в летнюю жару помогает нам избавиться от лишних килограммов на талии...

Добрый день, мой читатель! Часто слышу, что сладкое и мучное полнит. А вы знаете почему? Если нет - читайте дальше. Сейчас я все объясню. В нашем организме есть два гормона инсулин и глюкогон, они противоположны по своему воздействию на организм. Но отвечают за одну постоянную - уровень сахара крови. Сладости и мучное это простые углеводы, которые очень хорошо усваивается организмом. Причём они начинаются всасываться в кровоток ещё в ротовой полости. Так как им не требует особо сложного процесса расщепления...

Добрый день, мой читатель! Хочу рассказать Вам об одной ошибки которую совершают многие желающие похудеть. Ошибка это в старательном исключении жиров из рациона питания! Не жирное мясо, обезжиренный творог и всё в таком роде. В здоровом рационе питания, нет ни одного лишнего компонента, если от природы все продукты делятся на три типа соединений - белки, жиры и углеводы. Значит для нормального функционирования все эти соединения должны быть в рационе питания. Жиры в нашем организме делают многое, они не только запас на голодный год...

Многие, наверное, слышали о чудодейственных монодиетах, которые позволяют вам в короткий срок скидывать чуть-ли не тонны веса. На самом деле это полнейший бред!!! Тот человек, который это придумал скорее всего был очень далек от диетологии. Есть, например, яблочная или огуречная диета, это когда ты ешь только огурцы или яблоки в течении некоторого времени. Больше всего меня смешит слово выражение "сесть на диету". Диета - это просто образ питания. На нее нельзя сесть, можно просто подкорректировать то как ты питаешься...