Даниил Козлов

Вот и вторая ознакомительная часть пр фристайлу в воркауте. Первую часть вы сможете найти в моем профиле. Сегодня разберём все плюсы и минусы этого зрелищного направления. Они будут касаться исключительно динамики, а не воркаута в целом. Начнем мы с положительной части в динамике. Плюсы: ...

База - это самая важная часть в Workout. Она заключается в выполнении физических упражнений для подкачки и подготовки тела к элементам. В основном это подтягивания и отжимания. На ней строится, как статика, так и динамика. Наверное каждый второй атлет начинал свой воркаутерский путь именно с базы. Человек сможет намного быстрее и легче изучить какой-либо элемент с хорошей физической подготовкой . Как только я понял,что хочу заниматься воркаутом, я начал много подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях...

Статика - это силовое направление в Street Workout. Заключается в выполнении статических элементов на турнике, брусьях, полу. Так же к статике относят и стато-динамические движения(выход принца на две руки, походка бога в висе, спичаги и тд). Многие базовые статические элементы, такие как горизонт, передний вис, взяты из спортивной гимнастики. В воркауте эти элементы имеют множество вариаций. Например существует передний вис на одной руке или горизонт на пальцах. В воркауте часто к статическим элементам добавляются движения, такие как отжимания,проходки,подтягивания, опускания...

Для этого направления необходимы ловкость, гибкость и легкость в движениях. Оно тесно граничит с такими уличными дисциплинами, как паркур и фриран. Многие элементы взяты из спортивной гимнастики, но и существуют свои уникальные трюки. Динамика хорошо развивает мобильность движений и общую физическую подготовку. Чтобы делать большие обороты на турнике, необходим сильный хват, а чтобы безопасно и безболезненно сделать двойное сальто с турника, должны быть крепкие ноги и спина. Поэтому для успешной динамики, спортсмены делают подкачку базовыми упражнениями (подтягивания, выходы на две, отжимания)...

Street Workout(воркаут, калистеника) - это уличный вид спорта, подразумевающий выполнение упражнений и элементов с весом собственного тела, которые исполняются на брусьях, турнике и т.п. В воркауте выделяют три основных направления. Это база(подтягивания, отжимания), статика(элементы статического удержания: уголки, горизонт,стойки) и динамика(элементы фристайла: перелеты, развороты, соскоки). Люди, занимающиеся воркаутом, могут комбинировать эти направления. Например можно сочетать статику и динамику, как делаю я, или совмещать статику с базой...