Первая Студия Медитации

Это не значит, что длительность не важна. Но на первом этапе важно сформировать привычку. Чтобы день без медитации был таким же, как если бы вы не почистили зубы: вроде бы всё хорошо, но что-то не так. Поэтому смело практикуйте столько, сколько можете выдержать в ежедневном темпе. 5 минут? Отлично. 3 минуты? Тоже хорошо. Не превращайтесь в новичка, который прийдя в тренажёрный зал сразу же нагружает себя большими весами и силится взять самую тяжёлую штангу. Тут нужен мудрый подход. Сперва вы разминаетесь - так и вашему уму нужна разминка...

Лучше всего не практиковать с утра техники с визуализацией. Мой совет - работайте с дыханием. Самый простой, базовый вид медитации это медитация на дыхание. На сколько ставить таймер? Помните о правиле: после медитации у вас должен сохраняться настрой медитировать ещё. Если такого настроя нет, то снижайте время. Итак. Садимся. Таймер на комфортное время...

Прежде чем садиться в позу медитации, хорошо подвести итоги дня. Возьмите бумагу и дневник, или же записывайте в смартфоне или компьютере. Далее, следует сделать 10 пальцев благодарности. Это значит, что вы поочередно, отмечаете то, в вашем дне, за что вы можете сказать миру «Спасибо» ...

Многие начинающие теряют тягу к медитации, когда понимают, что медитация - это не просто. Многим людям идея о медитации нравится куда больше, чем сама медитация. Ведь медитация — это работа ума по своему успокоению. Легко впасть в транс, под убаюкивающие звуки. Но настоящая практика — о бодрости. Вы раз за разом возвращаетесь к выбранному объекту. Так тренируется концентрация...

В Youtube вы найдёте музыку для медитации, медитации с гидом и пр.. Имеют ли смысл такие медитации? Разберёмся. Цель медитаций с гидом — успокоить человека, заменив одну игру ума другой. Например, вы стрессовали из-за ссоры с мужем. Решили сбросить эмоции, вернуть спокойствие. Включили. 20 минут приятный диктор вёл вас по сюжету, обращая ваше внимание на расслабление мышц тела. Медитация закончилась и ваши эмоции снизились или испарились. С одной стороны — эффективно. Однако, если мы посмотрим...

Перед нашим умом всегда встаёт образ Будды, который сидит в блаженстве с прикрытыми глазами. Медитация продаётся маркетологами всего мира, как ключ в особое состояние, как радость. На самом деле, немного по-другому. Медитация успокаивает ум. Вы просыпаетесь с утра, смотрите новости и получаете дозу информационного мусора - Ефремов убил человека, беспорядки в Америке, в Норильске авария. Всё это задевает, всё это будоражит ум, как суетящаяся ложка в стакане чая. Волей-неволей вы чувствуете несправедливость, тревогу, гнев...