Жизнь на Бегу

После очередного забега хочется погулять, гордо шагая с медалью на груди или пойти куда-нибудь отмечать личную победу, необходимо помнить и позаботиться о своем организме. Залог успеха тренировочного процесса - грамотное чередование нагрузок и периодов восстановления. Если не восстанавливаться правильно, то можно легко получить состояние перетренированности и на какое то время выбыть из тренировок. Как следствие - откат от достигнутого прогресса. 1. Восстановление водно-солевого баланса. Во время бега организм человека способен потерять более 1 литра жидкости...

Так уж совпало что я решил начать вести свой блог на тему спорта после окончания самоизоляции. Приводить себя в форму к лету уже поздновато, но зато пока стоит теплая-жаркая погода, самое время создать задел на будущее. Ведь сбросить пару-тройку лишних киллограмм и хорошо выглядеть и заниматься спортом никогда не поздно, а там глядишь и получится на море осенью-зимой выбраться, если границы откроют, или сохранить форму к следующему сезону. ✅ Планируйте свой маршрут по тени, в идеале - парк...

Полезнее бегать утром или вечером - одна из спорных тем, в спорах над которой сломано много копий. Помню когда еще был маленький и меня папа отводил в школу, я часто видел как на стадионе утром бегал дедушка. Это был атлет старой закалки, практически в любую погоду он бегал в коротких шортах и майке. Бегал он небыстро, но как говорится - "Тише едешь - дальше будешь". Тогда я удивлялся как вообще человек успевает с утра перед тем как заняться своими делами - еще и выйти на пробежку? Мне самому...

Ограничивать себя в питании на отдыхе достаточно трудно - это знают все. Особенно когда практически весь день находишься на свежем воздухе и около моря. Рассказываю как я похудел за две недели на 4 кг. ✅ Завтрак - обязательно яйца в качестве источника многих витаминов, минералов и аминокислот. Выбирать способ приготовления возможности не было, зато вареные были всегда. ✅ Акцент на большом количестве овощей, овощных салатов, зелени Пояснять особо не нужно - обилие витаминов и клетчатка. ✅ Каждый прием пищи, кроме завтрака, в качестве "дезинфекции" обязательно ел острый перец...